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健康减肥其实不难，减脂一句话就是少淀瘦运动+饮食。运动减肥要持之以恒，粉适肥餐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91american%20crane%20&%20rigging%20llc但饮食减肥要注意的量蛋事情可不少。制定专属自己的白健健康减肥餐，除了严格控制好热量的康油康减摄入外，营养的高纤均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，维日靠谱的超完减肥餐里，吃肉是美健WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91american%20crane%20&%20rigging%20llc少不了的。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是逆天最正确的健康减肥餐，才是减脂减肥最好的方法。

减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维

五日超完美健康减肥餐 瘦到逆天

健康减肥餐之第一天：打造一周新气象

早餐：薏米粥一碗、少淀瘦荷叶小黄瓜一份、粉适肥餐枸杞30克冲水服用。量蛋

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

减肥功效：第一天的减肥餐主要作用是在于要解决各位MM在周末两天大吃大喝而遗留下的水肿问题，薏米和红豆有着非常好的消肿利尿作用，同时还可以治疗气血虚。

健康减肥餐之第二天：开胃消食，心情爽歪歪

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

减肥功效：第二天的健康减肥餐能帮助MM们打开胃口，让你尽情享受美食的时候，还可以在不知不觉中减去赘肉，达到真正彻底的享“瘦”。

健康减肥餐之第三天：超高纤维素，让肠道跳舞吧

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个。

晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

减肥功效：第三天的健康减肥餐中，可以看到含有高纤低卡的食物，但是不用担心，因为经过精心搭配的食物，不仅不会让你长出肉肉，还能帮助你促进肠道的蠕动，加大新陈代谢，开开心心的吃到过瘾。

健康减肥餐之第四天：排毒消脂，我的身体我做主

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。

减肥功效：第四天的减肥餐，上演的是全面的排毒大餐，诱人的食物可以帮助你狠甩大肚腩，高效排除体内的毒素，让你从里到外的变成一个清爽大美人。

健康减肥餐之第五天：暖胃塑身，营造身体健康温床

早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。

减肥功效：作为健康减肥餐的最后的一餐，主要是希望MM们可以达到膳食平衡的作用，在减肥的过程中，能够将自己的肠胃也保养的得当，这其实也是减肥中非常重要的一步，是减肥的重要源动力。