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运动对减肥有利，每天这是走万大家心知肚明的事情，耐何每天似乎没有太多时间参与运动，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91underslung%20crane因为工作很忙，每天下班回家还有很多事情要做，走万这成为大家没办法运动的减肥充分理由，事实上这就是每天个理由，真正参与运动减肥，走万其实不需要花费太多时间，减肥大概挤出半小时就能完成，每天甚至可以早起半小时，走万其实挺容易做到。减肥所以每天没办法运动真的每天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91underslung%20crane只是自己犯懒的理由而已。在运动开始时，走万可以选择一些较为简单的减肥项目，这样能让自己先适应到运动当中去，那每天走3万步能减肥吗？

每天走3万步能减肥吗

当然，3万步可不是一个小数目，平时完成一万步大概需要花费将近1个小时左右的时间，3万步就相当于3个小时，假如一次性运动时长达到3个小时，就算是简单的散步走跟，对减肥也是有用的，当然这3万步是指一次性完成，而不是全天累计。现在手机全部高智能，大多数软件都有计步作用，很少有人能每天超过3万步，这个量真的不少，所以从运动量上来说，这个运动数据对减肥的作用是十分明显的。

假如人能以正常速度行走，每天走10000步大概可以消耗将近300大卡热量，就达到这个标准，坚持1-3个月就有很好的减肥作用了，更何况是3万步，能每天完成3万步打卡的人，确实是让人不可思议，将近持续两三个小时在走路，这个运动量是相当惊人的，非专业运动员，达到这个状态是十分困难的。

每天走3万步能减肥吗？不管怎么說，選擇走路這種方式作為自己減肥的運(yùn)動方法，其實(shí)也是可以的，尤其體重基數(shù)比較大的情況下，這種方法十分有效重點(diǎn)在于自己是不是能行動起來，這對減肥朋友們是最大的考驗(yàn)。為了達(dá)到理想的減肥效果，平時除了堅(jiān)持參與運(yùn)動打卡之外，飲食方面也需要做好配合，不要吃過于高熱量類食材，也不能有過度節(jié)食這種情況出現(xiàn)，盡可能保證每天身體輸入熱量低于身體所消耗熱量，達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，有望瘦身成功。