提起增肌想必大家并不是增肌很陌生，尤其是有氧运动对于喜欢健身的人群来讲，在平时生活中会经常提及到增肌这样的增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jersey%20vintage%20football词语，然而还有一些人对于增肌并没有过多的有氧运动了解，不过大家或多或少都知道增肌和健身是增肌离不开的，那么增肌可以做有氧运动吗？有氧运动

增肌可以做有氧运动吗

大部分增肌是做无氧运动，但是增肌要和有氧运动配合。每次无氧运动之后，有氧运动可以进行30分钟左右的增肌有氧运动，放松肌肉，有氧运动缓解身体的增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jersey%20vintage%20football酸痛感，提高心肺功能。有氧运动增肌一定要根据自己的增肌身体状况来选择合适的训练方法，避免训练强度过大影响身体健康。有氧运动一般合适的增肌锻炼时间是早晨和餐前的两小时。

对于想要增肌的人群来讲，是可以做有氧运动的，但是这个效果的好坏是因人而异的，每个人的体质情况都是不一样的，而且身上的肥肉比较多的这个情况，平时的时候就要坚持的进行体育锻炼，最好不要中断，而且如果说想要增肌的话，最好还是要找专业的人士进行一些专业的训练是比较好的，平时注意饮食的营养。

做适当的有氧运动，能帮助提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。健康的身体是增肌的前提，如果只注重肌肉围度而不注重心肺功能的话，那么增肌训练也会受到限制。

大家一定要控制皮脂，避免增肌变增肥。任何增肌增重过程中，都会因为过多的热量导致脂肪增加。那么有氧运动能帮助你消耗多余热量，虽说增肌与减脂不能同时进行，但是减少脂肪的堆积还是可以的。

增肌可以做有氧运动吗？對于增肌和運動之間的關系，想必大家或多或少會有一些了解，想要增肌是可以適量的做一做有氧運動的，有氧运动的练习，可以在很大程度上帮助提高身体免疫力与增肌，在以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。