您的當前位置：首頁 >探索 >21天减肥法，身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20beach%20ma高160目标49kg，减肥成功！ 正文
時間：2025-12-22 07:26:16 來源：網絡整理編輯：探索
25岁 工作中的一个小姐姐 ，住宿舍，但是宿舍距离爸爸妈妈家一个小时车程 ，所以减肥期间决定不回家一直住宿舍 。其实21天减肥法2018年的时候也做过，有点效果63kg瘦到58kg.一直保持至今，身高 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20beach%20ma
25岁 工作中的天减一个小姐姐 ，住宿舍，肥法但是身高WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20beach%20ma宿舍距离爸爸妈妈家一个小时车程 ，所以减肥期间决定不回家一直住宿舍 。目标其实21天减肥法2018年的减肥时候也做过，有点效果63kg瘦到58kg.一直保持至今，成功身高160体重58kg.但是天减最近工作直面客户（做服务行业楼盘销售），也知道自己是肥法微胖体质，中间也有吃水煮青菜 黄瓜鸡蛋减肥 反反复复巅峰时期52kg的身高时候也有过，但是目标稍稍不注意又胖回来了，2月26号本来想开始的减肥但是因为那天是元宵节，决定不回家但是成功妈妈打了几个电话说过年不回来不像话 ，准备了一桌子的天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20beach%20ma菜，架不住妈妈的肥法唠叨，真是身高堵啊，堵了2个小时才到家，刚刚打开门我就缴械了，人间烟火气，最幸福时刻也就如此了。做了10几个菜 全是我爱吃的，我想就从28号开始，吃饭之前我还喝了一杯水（500毫升），吃了我老家的爆米的（老家的叫法） 终于开饭了，我晚上没敢上秤，不敢面对。
全程21天减肥，分为三个阶段 ：
前3天：只饮水（注：完全禁食，可以喝蜂蜜水，排毒阶段）
中8天：只能吃蔬菜和水果（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） ；
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，）
下定决心开始21天减肥法了 目前体重58kg
身高160 目标 49kg 历时21天 总减重18kg 事在人为 我觉得我可以。
第一天 2月27 原始体重58kg 早上上秤57.1kg 可能是元宵节早饭中饭没吃，虽然吃了大餐，也有点效果。一天工作是坐着的偶尔也可以站起来走走 一天很心慌，老是想着我没吃饭 我没吃饭，看了n个吃播，晚上打扫了卫生，10点多就睡觉了。
第二天 2月 28 早上上秤55.0 kg （瘦了2.1kg ） 比第一天好一点没有那么心慌了 ，喝了很多水，心慌 但是肚子不叫了 也没有那么想吃东西了，心里也接受了最近不能吃东西的事实。下午朋友约下午茶 ，就喝了一杯星冰乐，水就没喝。洗了头洗了，洗了脸，很早就睡了。
第三天 3月1.号 早上上秤54.5kg（瘦了0.5） 可能新陈代谢比较低 又喝了一杯星冰乐 早上起来也是全身无力 肚子空空的 ，皮肤也变差了，感觉有点难熬 晚上喝了一瓶牛奶就睡了。
第四天 3月2号 早上上秤54.1kg (瘦了0.4kg )新陈代谢比较低 所以貌似也没有瘦多少，早上起来手有点发抖 上厕所马桶站起来有点晕感觉撑不下去了，4天这个体重已经很满足了 ，但是人都是贪心的 想多瘦一些，再坚持一下吧 。晚上没吃 明天休息，就会长安了。
第五天 3月3号 早上上秤 53.6（瘦了0.5 ）回家休息了 10点多起床也没吃什么东西 ，不怎么饿，下午约了朋友下午茶，告诉他我在减肥逛街逛嗨了，逛完没吃饭回家了，8点到家我妈特地煲了一锅海带排骨汤，吃了一碗海带，吃撑了。
第六天 3月4号 早上上秤 54.6 （晚上一点钟睡的时候喝了很多水 ，7点钟起来喝了一大碗水 ）应该是水份。心态有点崩，咋办 要是明天再不瘦 ，要疯了。早上吃了个苹果，一天公司里有点忙，下午要跑市场，希望不要下雨，外面有点冷。晚上7点回到公司，吃了个苹果，实在太渴，喝了一杯咖啡，晚上回去泡了脚，洗洗睡了。
第七天 3月5号 早上上秤 53.4（可能前一天没有称好或者怎么样，瘦了一公斤）截止今天一共8.6 早上起来头有点晕。吃了个苹果，喝了一杯咖啡，下午去外面拜访客户 ，喝了一杯百香果多多，晚上吃了一包每日坚果，睡觉 2颗维c.
第八天 3月6号。早上上称53.3 （瘦了0.1kg）来的时候吃了一个苹果，一个每日坚果。喝了很多水。下午吃了两包鸡胸肉，吃了一截玉米，吃了一包沙琪玛，这算暴食吧。
第九天 3月7号 早上上秤 53.5 （重了0.2kg）早上其实有点不敢上秤 怕涨的厉害早餐一个鸡蛋白 一包坚果一瓶安慕希 喝了杯咖啡 中午吃了青菜 鸡蛋白 和鸡排 有点便秘 吃了一包益生菌 ，然后就暴食了，一笼小笼包，草莓柚子，杂粮煎饼，一碗肥肠面 大哭，我真想捶死自己。
第10天 3月8号 早上。早上其实有点不敢上称，怕吓到自己，但是也上称了，也没有涨多少，就54.7左右。感觉今天要绝食。早上忍住没有吃，但是中午有点饿，昨天刚买的鳕鱼，到了就吃鱼
11天 3月9号 54.1
12天 3月10 53.2
13 天 3月11 52.9
第14天 3月12 52.2
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