儿童减肥一周的食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91classens%20crane谱有哪些做法？一起来看看怎么做
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儿童减肥一周的儿童食谱有哪些做法？如今生活质量提高，人们吃的减肥越来越好，山珍海味取代了粗茶淡饭，食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91classens%20crane也因此让肥胖成为很多人的法起烦恼。那么应该吃些什么食物对减肥会比较有帮助呢？儿童以下是学习啦小编分享给大家的关于儿童减肥一周的食谱做法，一起来看看怎么做吧!
儿童减肥一周的减肥食谱做法一
素炒三蔬
材料
土豆1个，茄子1条，食谱青椒1个，法起红椒1个，儿童蒜，减肥葱，食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91classens%20crane油，法起鸡精，儿童料酒，减肥生抽 ，食谱盐
做法
1、将土豆、茄子切成片。
2、青红椒切小片，蒜切片，葱切粒备用。
3、热锅下油，爆香蒜粒，放入土豆片翻炒，断生后盛在盘子中备用。
4、原锅放入茄子翻炒，再放入青红椒片，翻炒到将熟。
5、加入炒过的土豆片，炒拌均匀。
6、放入盐、少量生抽、料酒，少量水稍焖一下。
7、撒入葱花、鸡精，炒匀即成。
小贴士
1、茄子切好后最好用水泡一下，这样才不影响菜肴的颜色。因为茄子切开后，茄肉与空气接触会变黑，炒出来不好看，泡在水里就不会发生这样的情况。还有一点就是经过水泡后的茄子吸收的油分会少很多，不会感觉油腻腻的。
2、土豆也用水冲一下，冲去多余的淀粉，炒出来清爽一点。
兒童減肥一周的食譜做法二
素菜园地
材料
西兰花、菜花各100克，草菇、豌豆荚、洋葱片、番茄各80克。蒜末、糖、蚝油、鱼露各适量。
做法
1、西兰花、菜花、番茄、草菇分别洗净，切成小块。
2、豌豆荚洗净，去蒂及两侧粗纤维。
3、锅中加入少许油烧热，爆香蒜末，放入西兰花、菜花、草菇、洋葱片、番茄和两大匙水，一起快炒至熟。最后放入豌豆荚，快速拌炒数下，加入糖、蚝油、鱼露调味，出锅即可。
兒童減肥一周的食譜做法三
苹果葡萄柚综合果汁
材料
葡萄柚 1颗,苹果(丁) 半颗,柠檬原汁 15cc,蜂蜜 60cc,开水 750ml,冰块 适量
做法
上述材料攪拌均勻即可。
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更新時間：2025-12-23 02:25:19
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