体育课运动后人体要进行放松活动，体育是课放为了让身体得到尽快的恢复，这个恢复的松活WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91girder%20crane过程是循序渐进的，所以在体育课运动后应该做好放松活动，动的多解特别是作用要做好放松的动作和调整呼吸的动作，能够有效的应该补充身体所消耗的氧气，让人的体育呼吸和血液循环达到畅通的效果，可以加速新陈代谢，课放有助于消除身体疲劳。松活
1、动的多解奔跑和跳跃的作用WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91girder%20crane放松活动
這類(lèi)課主要是包括學(xué)生的短跑，跨欄，應(yīng)該以及跳遠(yuǎn)跳高等等，體育可以有效的課放發(fā)展學(xué)生的速度和彈跳力，對(duì)學(xué)生的松活力量要求也是很高的，在放松的過(guò)程中，應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行慢跑，還要讓學(xué)生進(jìn)行一些必要的拉伸性練習(xí)，一般的運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的第二天或者第三天，持續(xù)兩三天后才會(huì)慢慢的緩解，所以學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該特別注意肌肉的放松，來(lái)緩解一下緊張的肌肉，等運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該慢慢的加大拉伸的幅度，在睡覺(jué)之前也可以進(jìn)行一些放松活动，這樣恢復(fù)起來(lái)更快。
2、長(zhǎng)跑類(lèi)的放松活动
中長(zhǎng)跑主要是為了提高學(xué)生的耐力，等運(yùn)動(dòng)后很容易出現(xiàn)延遲性的肌肉酸痛，主要表現(xiàn)在小腿和大腿，所以這種放松活动應(yīng)該以慢跑為主，這樣才能讓人的內(nèi)臟器官持續(xù)的工作，來(lái)消除乳酸，可以一邊跑一邊進(jìn)行深呼吸，最后再進(jìn)行一些徒手操的練習(xí)，可以有效的緩解肌肉的酸痛。
在體育課運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該進(jìn)行放松活动，并且要留給學(xué)生足夠的放松時(shí)間，比如一些奔跑類(lèi)的放松活动，應(yīng)該以慢跑為主，有必要做一些拉伸活動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)跑類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可以在放松活动時(shí)，邊慢跑邊進(jìn)行深呼吸，這樣可以加快消除在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，達(dá)到徹底放松的目的。
