减肥要节食，牢记WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91code%20hoisting这6个饮食原则，健康瘦下来不是梦劇情介紹
很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时，减肥节食总会提到两大法宝，牢记一是个饮WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91code%20hoisting管住嘴，二是食原迈开腿。首先管住嘴是则健控制饮食，当然很多人认为是康瘦节食；而迈开腿是运动，今天我们先讨论控制饮食的减肥节食话题。看多明星们分享的牢记减肥套餐，很多人对于减肥饮食都有一个印象，个饮WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91code%20hoisting减肥控制饮食等于节食等于自虐，食原然而事实上，则健控制饮食和节食是康瘦两种概念。
“控制饮食并不等于是节食”，广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在家庭医生此前的牢记采访中说道。实际上，个饮控制饮食是一种治疗方式，是依靠对食物的调节搭配以及选择性地食用，然后达到健康饮食的效果。
而且谢长才主任医师还表示控制饮食不只是减肥人士需要做的事情，我们每一个人都应该适当地控制自己的饮食，都应该尽量少食用或不食用油腻、生冷、辛辣的食物。
然后节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物，或者只摄取适当的饮用水或水果。在身体正常的情况下以及没有专业人员的指导下，这样严苛的节食会对身体有极大的损害，只有一些疾病治疗或特殊时期可以选择节食的方法。
而明星之所以选择这样的减肥方法，这是职业的选择，为了一部戏或者一个节目，他们需要在极短的时间内达到身材上的一个要求，并且还会咨询多位营养师，或者是营养师度身打造的一个减肥方案。这并不适用于其他人，谢长才主任医师表示要健康科学地减肥，在饮食方面可以遵循以下几个原则。
1、少吃多餐的原则。减肥期间可以选择每天吃3到5次，但每次的数量要控制住，少吃一点，例如将之前三餐的食物量分成五餐，并尽量选择清淡的食物。
2、减肥需要保证充足蛋白质的原则。在每天的减肥食谱中，一定要有一份富含蛋白质的食物，例如鱼、牛肉或豆类制品。
3、多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。
4、避免饮酒的原则。减肥期间最好不要喝酒，当然不减肥也要少喝酒。
5、少吃淀粉质食物的原则。淀粉类食物热量高，营养价值却不高，如饼干、蛋糕、甜点，这些最好用含热量低的食物代替。
6、脂肪最少化的原则。不要在食物中加不必要的脂肪，例如油炸和炒等方式会增加食物的热量，可以用烘烤或煮的方法来代替。
.....减肥要节食，牢记WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91code%20hoisting这6个饮食原则，健康瘦下来不是梦電影截圖
評論(16)
10月11日讯 数据机构《whoscored》统计了本赛季至今的英超各队争顶成功率情况，利物浦位居榜首。本赛季英超争顶成功率榜：最高：63.8%利物浦54.9%埃弗顿53.9%热刺最低：40.9%水晶
10月11日讯 Score90统计了球员德转历史最高身价，并列出榜单，维尼修斯、哈兰德、姆巴佩2亿欧居首，梅西、内马尔、贝林厄姆1.8亿欧。德转历史身价榜：维尼修斯2024年24岁）——2亿欧哈兰德2
10月13日讯欧国联A联赛第3轮，西班牙1-0丹麦。赛后，波罗接受采访。波罗：“首先，我想把这场胜利送给卡瓦哈尔和罗德里，他们在球队中非常重要，是队长。我们知道丹麦是一支表现出色的球队，但我们踢了一场
10月14日讯北京时间10月15日20点，世预赛亚洲区第三阶段C组第4轮，中国vs印尼。赛前，国足球员韦世豪表态将尽全力赢球。此前北青也报道国足战印尼目标非保平而是必胜。目前的印尼队实力几何？根据印尼