医生建议:睡前玩手WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20bucket机时一定要开灯 玩20分钟休息20秒 62145萬(wàn)字 59633人讀過(guò)丨 連載
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你会在睡前玩手机吗?医生是关灯玩还是开灯玩呢?
据@央视网科技 官微报道,有医生建议,建议机睡前玩手机时,睡前WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20bucket一定要打开房间里的玩手灯。
因为在黑暗的定开灯玩屋子里低头玩手机会加重眼睛疲劳,手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼,分钟需要以眼睛舒适为原则,休息根据周围环境的医生亮度进行调整。
此外,建议机WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20bucket医生提出“20-20-20护眼法则”,睡前建议玩20分钟手机休息20秒,玩手让眼睛有一个休息的定开灯玩状态。
除了对眼睛造成伤害之外,分钟睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降,休息此前就有研究称,医生视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。
医生表示。手机本身是一种发光的设备,对睡眠来说本身就会有一定影响,如果视网膜受到过多的光线刺激,特别是手机屏幕这种蓝光的刺激,可能会严重影响视网膜的感光作用,造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。
因此,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。
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更新時(shí)間:2025-12-19 05:21:06
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