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一周快速的令人减肥食谱做法一
西红柿炒鸡蛋
材料
西红柿2粒或3粒,鸡蛋3粒,变胖小葱1根,周快做法做法%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91jbl%20wind%202%20bluetooth%20portable%20speaker%20&%20fm%20radio白糖1汤匙,速的食谱白胡椒粉少许,减肥盐少许,味精少许
做法
1、西红柿洗净后顶部划“十”字,浇上开水烫2分钟后去皮切片
2、鸡蛋打入碗中,加入少许白胡椒粉、盐和味精,打散备用
3、小葱洗净后切成葱花
4、炒锅内倒少许油烧至微热,倒入鸡蛋快速划散,凝固后盛出
5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热,倒入西红柿大火煸炒,然后加入白糖炒匀,再倒入鸡蛋一起翻炒,最后调入少许盐和味精,起锅前撒上葱花即可
一周快速的減肥食譜做法二
鲜奶沙拉
材料
干燥苹果干20公克,干燥山药20公克,干燥四季豆20公克,新鲜草莓5个,起士片2片,鲜奶150㏄
做法
1、將所有材料切小塊,置入容器中;
2、再加入鲜奶,即是一道美味的早餐或点心。
一周快速的減肥食譜做法三
蛋白菠菜奶酪煎蛋
材料
蛋白2个,嫩菠菜适量,奶酪1片,麦麸1小匙,橄榄油适量,盐适量
做法
1.把嫩菠菜在锅里用少许橄榄油炒八成熟。
2.先把蛋白打散,放入麦麸和盐。
3.在平底锅里放少许油把蛋白一面煎黄,在蛋饼的半边放菠菜,再放上一片奶酪。把蛋饼对折,烤到奶酪融化。
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