减肥和工作一样，早上已经成为大众需求，鸡蛋成为很多人的早上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912001%20chevy%20silverado%20spare%20tire%20hoist生活目标，不论男女，鸡蛋不分老少，早上就连小学生都知道减肥对自己多重要，鸡蛋只不过对于小学生来说它只是早上一句口头禅，而对于成人来说就非常注重减肥，鸡蛋通常会用实际行动说明自己在减肥。早上说起减肥，鸡蛋其实相信大家都知道，早上就是鸡蛋坚饮食与运动有要求，那早上吃一个鸡蛋能减肥吗？早上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912001%20chevy%20silverado%20spare%20tire%20hoist

早上吃一个鸡蛋能减肥吗

饮食安排对减肥来说有重要作用，吃的鸡蛋对减肥效果加倍，吃的早上不对不仅没有减肥作用还可能会出现继续肥胖的现象，这就是饮食对减肥的作用，它在减肥计划中占70%，剩下20%是运动，10%是其它生活习惯。可见每天三餐饮食安排如何决定了减肥效果，则早上吃鸡蛋是非常理想的减肥方式，鸡蛋也是非常理想的早餐选择，它含有丰富蛋白质，恰恰是减肥期间不可少的重要营养物质，不过在减肥计划中最好每天安排吃一个水煮蛋，量不用过多，一个足矣，若想多吃，那请只吃蛋清，蛋黄只吃一个，否则容易出现胆固醇过高的问题。

通过食用鸡蛋补充蛋白质后，身体想要消化它需要消耗更多能量，能量消耗的越多，减肥效果就越大。这也是为什么有很多经常做锻炼的人会特别补充蛋白质主要原因，他们时常会食用蛋白粉，若没有增肌需求，只是想减肥的话，那就用不着食用蛋白粉了，每天一个水煮蛋即可。

總之，雞蛋對減肥確實(shí)有輔助作用，不用刻意吃太多，適量即可。它主要作用就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這種營養(yǎng)成分是減肥其實(shí)不可少的，食用方式推薦吃水煮蛋，不破壞雞蛋本身營養(yǎng)前提條件下還能控制熱量，如果是炒雞蛋，那在烹飪過程中一定需要加入油、鹽或其它調(diào)味料，這些調(diào)味料會加大雞蛋本身的熱量，就不太利于減肥了。至于早上吃一个鸡蛋能减肥吗？只能說早上吃雞蛋是有利于減肥的，但是不是能減肥成功，還要考慮其它兩餐的飲食熱量是不是合理，再加上生活其它方面是不是有配合到位。