游泳对减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91harry%20potter%20philosopher's%20stone%20tea%20set%20with%20tea%20infuser%20candycraft肥减肚子有作用吗 1629萬字 357人讀過丨 連載
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游泳对减肥减肚子有作用吗?游泳有很多的肥胖者想了解这个问题。怎么有效的对减肚减掉肚子,是肥减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91harry%20potter%20philosopher's%20stone%20tea%20set%20with%20tea%20infuser%20candycraft很多人都希望能够了解的,其实对减肚子的作用人来说,一定要找到适合的游泳方法,才可以达到事半功倍的对减肚效果,游泳是肥减很常见的运动,那么,作用游泳对减肥减肚子有作用吗?游泳一起来看下面的介绍。
游泳对减肥减肚子有作用吗
游泳是对减肚有一定的减肥效果的,但是肥减要注意坚持,一般在四十分钟以上才会开始消耗脂肪。作用游泳在开始时,游泳处于无氧运动阶段。对减肚能量消耗主要靠糖的肥减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91harry%20potter%20philosopher's%20stone%20tea%20set%20with%20tea%20infuser%20candycraft无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
但是根据每个人的情况选择合适的运动才是最重要的,看具体适合适应哪一种运动。从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。
想要减肥效果更好,运动量则要适当,以免运动后饥饿感强,反而吃得更多,适得其反。一般来说,运动强度比较大,运动后人就容易觉得饿,也会吃得更多。
游泳对减肥减肚子有作用吗?以上就是關于這個問題的詳細介紹,由上面的介紹可以得知,游泳減肥是可以減掉大肚子的,游泳可以促進新陳代謝,促進體內脂肪的燃燒,從而可以減少體內的脂肪。同時要注意飲食攝入,少吃或者不吃含有脂肪、熱量的食物。養成良好的生活習慣等。
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稿件来源: 枞阳在线
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