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人们如何选择做这种运动，人们因人而异，何选主要是因人而异因为有很多不同形式的锻炼活动。跑步，生活骑自行车，知识择做种运打网球，人们游泳，何选这个清单很长，因人而异种类繁多，生活%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91battery%20powered%20classic%20looking%20portable%20radios人们更喜欢某些活动而不是知识择做种运其他活动（有些人从某些活动中看到了更好的结果......

例如，英格兰体育局的人们研究发现，举重，何选间歇和健身课程在女性中越来越受欢迎，而跑步，举重和健身课程在老年人中受到青睐。

为什么要锻炼？

我们大多数人都听说过锻炼的好处。它的美妙之处在于，它是我们所有人都可以参与的东西，无论年轻还是年老，它都可以在许多不同的层面上帮助我们，特别是在我们的健康方面。

定期锻炼可以：如何运动减肥

不是每个人都能参加30分钟的自行车骑行，并且都燃烧相同的卡路里并减轻相同的体重。

这是因为我们的新陈代谢，我们的身体自然编程燃烧脂肪细胞的方式，都是不同的。此外，事实上，我们都有不同的能量和力量水平，所以在相同的时间内不会都以相同的速度踩踏板。但是，如果你想要某种形式的指导，说明你需要做多少运动才能减肥，那么这可能会有所帮助：

NHS关于运动水平的指导

根据2020年发布的最新指南：

幼儿（一至两岁）

每天至少应参加180分钟/3小时的运动。

学龄前儿童（3至4岁）

还应每天至少花费180分钟/3小时的运动，其中1小时应为中度至剧烈强度的体力活动。

儿童和青少年（5至18岁）

应参加中等强度至剧烈强度的体育活动，每周平均每天至少60分钟。

成人（19至64岁）

应进行至少150分钟的中等强度活动，如快走或骑自行车，或75分钟的剧烈强度活动，如跑步，或中等、剧烈和非常剧烈强度活动的组合。

老年人（65岁及以上）

应以参加150分钟的中等强度有氧运动为目标。

我们挑选最好的减肥运动

如果你一直在想，“游泳对减肥有好处吗？”，“跑步对减肥有好处吗？”，“瑜伽对减肥有好处吗？”，“骑自行车对减肥有好处吗？”，“旋转对减肥有好处吗？，那么现在是时候找出什么是最好的减肥运动了。

本文内容来自经验网（）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：笑话100(爆笑笑话段子100个 笑死人不偿命)，下面我们来继续深入介绍本期话题。

我们已经研究了所有不同形式的运动，并汇总了这个减肥运动救世主的候选名单，从我们所有人都熟悉的东西开始，步行：

走

如何開始：步行上班，走樓梯而不是電梯，帶狗出去散步（遛朋友或鄰居的狗！

您可以燃烧多少卡路里：每30分钟约167卡路里，速度适中。

游泳

如何開始：把你的課程間隔開來，然后讓它們更頻繁，更長時(shí)間，你就越喜歡游泳的搖擺。

您可以燃燒多少卡路里：一個(gè)130Ib的人自由泳一小時(shí)將燃燒590卡路里的快速游泳和413卡路里的慢速游泳。同時(shí)，一個(gè)205Ib的人自由泳一小時(shí)，快速游泳將燃燒931卡路里的熱量，以較慢的速度游泳651卡路里。

慢跑或跑步

如何开始：目标是每周慢跑三到四次，每次20到30分钟，然后从较软的表面上开始，如草地，以使其更容易在关节上。

您可以燃烧多少卡路里：一个155Ib的人每慢跑30分钟可以燃烧大约298卡路里，他们以平均速度（5英里/小时）进行。

跳

如何開始：開始穩(wěn)定并建立跳躍。如果你真的很好，你可能想把你的普通繩換成一根加權(quán)跳繩。

您可以燃燒多少卡路里：每小時(shí)667至990卡路里（基于每分鐘120次跳躍）。

高强度间歇训练

如何开始：通过每周参加两次HIIT会议来慢慢开始。然后，一旦你的身体习惯了它们，每周最多锻炼四到五次。

您可以燃烧多少卡路里：每分钟12至16卡路里。

壶铃电路

如何开始： 从较小的重量开始，逐渐增加。在挥杆方面，从较慢的挥杆开始，然后随着你的身体习惯使用壶铃和完善你的技术而增加它们。

您可以燃烧多少卡路里： 每一小时约554至822卡路里。

通过生活知识小编长得很抽象的介绍，相信大家对运动减肥的最好方法(减肥的6种最佳运动)有了更深入的了解，经验网将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。

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