视频丨大雪节气如WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chrono%20trigger%20crane%20controls何温补养藏？南北方养生有讲究

视频丨大雪节气如WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chrono%20trigger%20crane%20controls何温补养藏？南北方养生有讲究 422萬字 41人讀過丨連載

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今天迎来大雪节气，视频生这段时期气温骤降，雪节北方多雪、气何WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chrono%20trigger%20crane%20controls南方多湿冷，温补气候差别加大。养藏无论身处南方还是南北北方，大雪节气养生的讲究核心都是“顺应冬天的闭藏规律”，避免寒邪入侵。视频生

大雪节气温补养藏南北方饮食有讲究

北方寒冷干燥的雪节天气里，饮食调理主要是气何“保暖+防燥”。

可多食用羊肉、温补牛肉等温热性肉类，养藏补充身体热量；此外，南北暖气环境下容易出现口干舌燥，讲究WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chrono%20trigger%20crane%20controls适当饮用银耳百合羹、视频生蜂蜜水，能有效缓解干燥不适。

南方湿冷气候容易引发身体不适，饮食重点在于“温补+祛湿”。

烹饪时可加入适量生姜、花椒，有助于驱散寒气和湿气；生冷食物应尽量少吃，避免湿气在体内堆积。黑芝麻、黑豆等黑色食物，以及红薯、山药、桂圆，均是冬季进补的优质食材；成年人每天需饮用1500至2000 毫升温水，北方朋友适合喝红茶暖身驱寒，南方朋友饮用枸杞红枣陈皮茶更适配湿冷气候；进补时，需要根据自身体质调整。

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师姜敏建议：

日常起居方面，冬季应遵循“早睡晚起”的原则，等待太阳升起以后再进行户外活动，这样能更好地养护阳气、固护精气；北方室内暖气温度应该保持在18至22℃之间为宜，温度过高易加重干燥感，使用加湿器时候需要清洁而且每天适当换水，避免细菌滋生；南方可使用取暖器，搭配除湿设备，防止室内环境过于潮湿；睡前用热水泡脚为宜，北方朋友可在泡脚水中加入两片生姜，增强暖身效果；南方朋友可加入适量艾叶，助力祛湿散寒，泡脚结束以后可以按摩足底的涌泉穴，既能暖身又能增加改善睡眠质量。

大雪节气“四防” 应对高发健康风险

大雪节气，北方路面易结冰，南方路面湿滑，心脑血管疾病、呼吸系统疾病的发病风险，以及摔伤的概率都明显升高。针对这些常见健康问题，专家给出了具体的预防方法。

大雪节气重点防这四类问题

防中风

有高血压、冠心病等基础病史的朋友，要按时服药，定期监测血压；

若出现头晕、手脚麻木等症状，一定要重视，及时就医排查。

防急性心脏病

冬季要做好全身保暖，避免情绪激动、过度劳累，随身备好急救药物；

如果出现胸闷、胸痛等症状，立即呼救并就医。

防肺炎

老年人、儿童及体质较弱的人群，尽量少去人多拥挤的公共场所，出门做好个人防护；

平时可通过艾灸足三里穴、中脘穴增强免疫力，艾灸后切勿立即吃冷食、喝凉水。