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这个问题我必须回答一下，晚饭晚饭做为一个靠在晚餐上做文章瘦下来的定吃人，这里大写两个字：骄傲（嘚瑟）～

贴完图，摸摸我的不傻不吃马甲线，嗯，晚饭晚饭舒服！定吃

这里先说一件事：减肥一定要吃晚饭，千万不要不吃晚饭，不傻不吃不吃晚饭其实是晚饭晚饭很傻的一种做法。

我第一次减肥的定吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91erickson%20air%20crane时候，就是千万直接不吃晚饭，一个多月瘦了10多斤，不傻不吃后来没扛住，晚饭晚饭开始回头吃晚饭，定吃而且报复性的千万开始吃夜宵，直接体重回到之前，而且看上去更胖了。

基本就是这样的状态：

后面没有忍住，又开始减肥，才学会怎么好好吃饭瘦下来～ 今天就来跟大家分享一下～

1，晚饭一定要吃

千万不要傻傻的觉得晚饭不吃就能减肥，实际上晚饭不吃会馋，也会饿，最可怕的是因为觉得自己没有吃晚饭，所以晚上总想来点零食吃吃，就更可怕。晚上乱七八糟吃的东西，热量加起来，很有可能热量超过好好吃一顿晚饭。

2，晚饭不要吃水果，酸奶

晚上吃水果酸奶真的热量不低，尤其是如果傻傻的选的酸奶是那种高糖的，以为自己吃的是乳酸菌好健康，结果乳酸菌没吃进去多少，摄入的都是糖，还不如不吃。

水果也不是减肥就可以敞开吃的东西，很多水果比如榴莲，芒果，葡萄这类的，含糖量很高，你以为自己在减肥，结果你是在吃糖，那你不胖谁胖啊。

3，晚饭可以不吃米饭吗？这个可以有

晚餐的时候，其实是可以不用吃主食的，如果你不想吃的话；相反你可以多吃一些菜和肉，热量并不高，而且饱腹感强，关键是满足感高。如果我们晚上好好吃一顿，得到满足感，晚上如果不饿，其实是可以避免晚上的时候吃很多乱七八糟的东西的，从热量来计算，是更划算的。

4，晚上喝粥吃榨菜可以吗？

吃肉和菜不香吗，为啥要吃的那么寡淡，关键是没什么营养，热量也不低，而且榨菜高盐，反而不健康。

总之，晚上其实能吃的东西挺多的，炒菜，炒肉，都能吃，别把晚饭当作一个神奇的存在，晚饭根本没有什么特殊，就是注意少吃点，别弄的太丰盛就好。晚餐吃的好，少吃零食，不吃夜宵，反而有助于减肥。

上面是我一些我吃的晚餐，分享给大家，关于晚餐什么还有啥其他的问题，欢迎留言或者私信，看到一定会回复～

对了，同学，点个赞再走呗，点赞瘦三斤，哈哈哈哈～