心脏不好，可以通过运%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20bicep%20workout动改善吗？预防心血管病，不妨坚持3个运动

心脏不好，可以通过运%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20bicep%20workout动改善吗？预防心血管病，不妨坚持3个运动 846萬字 91244人讀過丨連載

《心脏不好，可以通过运%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20bicep%20workout动改善吗？预防心血管病，不妨坚持3个运动》:

心血管疾病，心脏血管大家都不陌生，不好病它的可通%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20bicep%20workout存在使众多患者饱受困扰。而且心血管疾病也是过运人类的最大杀手。心血管疾病多发于老年人，动改最近几年呈年轻化。善预那么心血管疾病是防心妨坚怎么发生的呢？

随着年龄的增大，心脏血管以及身体众多器官，运动都会出现衰老的心脏血管情况，这是不好病%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20bicep%20workout不可避免的。再加上饮食不良，可通运动不到位，过运致使“三高”频发，动改而“三高”就是善预引发心血管疾病的元凶。

那什么是防心妨坚三高呢？

三高是高血压，高血脂和高血糖，三种疾病可相互诱发，长期受这三种疾病的影响，就会使血管产生伤害，继而引发动脉硬化。动脉硬化会影响全身各处，包括心脏，引发冠心病、心里梗塞和心衰等。

危害严重，引发的血管疾病有主动脉瘤，主动脉夹层和肺动脉栓塞等。其中心肌梗塞、主动脉夹层和肺动脉栓塞并称为“胸痛三大杀手”。

预防“三高”的产生以及增强心肺功能，是预防心血管疾病发生的重要方式。三高可通过饮食控制预防，均衡饮食，饮食清淡，同时可服用降压药物来稳定自身血压情况。除此之外，通过适当的运动可以增强心肺功能，从而起到预防心血管疾病的作用。

1、慢跑

慢跑是现在诸多人选择的锻炼方式，其简单实用，深受大家喜欢。通过慢跑，可以很好的锻炼心肺功能，同时由于不是剧烈的活动，也不会对心肺造成压力。还能增加血液循环速度，可以将血液中的脂质冲到相应器官中，代谢排出。可谓是一举多得。

2、游泳

游泳以锻炼心肺功能而著称，通过此项运动，对心肺功能、血液循环以及新陈代谢，都有好处。而且游泳对关节的磨损也较小。

3、爬山

日常假期旅游，爬山是个不错的选择。不仅可以锻炼身体，还能看到美好的风景，体会“一览众山小”的情趣。爬山对心肺功能的好处多多，同时欣赏到美好的风景，有助于稳定情绪，对血压的控制有很好的效果。

以上三种运动可以改善心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢，对改善心血管病变有很好的帮助，从而起到预防心血管疾病发生的作用。

在日常生活中，要多参加运动，锻炼身体，不过运动要适量，以免对身体造成不必要的伤害，同时饮食清淡均衡，不吸烟，不酗酒，对自己的健康负责！