身体的减肥实际比例是否谐调，身材是瘦腿食谱否匀称，主要要看自己的减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91dr%20crane%20dermatology双腿是否美观修长。如果只在平时穿衣打扮时没有适当的瘦腿食谱调整，就会导致自己的减肥双腿更粗壮。那么，瘦腿食谱瘦腿是减肥一项持久战，并不是瘦腿食谱一朝一夕能够达到效果的。而我们在平时饮食过程当中，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91dr%20crane%20dermatology减肥瘦腿食谱有哪些呢？瘦腿食谱
想要瘦腿的话，注意讲究一些瘦腿食谱，减肥它可以让我们瘦腿更快更有效。瘦腿食谱下面我们就来介绍一下减肥瘦腿食谱有哪些，减肥对此不太了解的瘦腿食谱朋友可以通过下文来学习一下。
1减肥瘦腿食谱有哪些呢？减肥
瘦腿的食谱之一：米醋和卷心菜
圆白菜两个、芹菜3根、米醋半勺，糖，盐。把卷心菜切成细丝，芹菜切成小块。备用。将白菜和芹菜在一个容器，拌入米醋食用。可以选择在晚餐食用，然后搭配燕麦片或其他谷物。
减肥原理：卷心菜富含β-胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯卷心菜相当于半杯牛奶钙钙含量。β-胡萝卜素和维生素C可以美丽的皮肤;钙可以强壮骨骼;芹菜沿着肠健胃、帮助消化、降低身体水肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
瘦腿的食谱之二：薏仁粥
把适量薏仁洗净放入砂锅，加水适量，砂锅烧在火上煮，随后待薏仁煮烂后加入白糖、红糖、蜂蜜即可。可当晚餐或早餐。如果你想改善口味，您还可以添加百合、绿豆、红豆等。
减肥原理：薏苡仁健脾除湿、肿胀来减肥。是瘦腿特别有效。
2瘦腿运动一：坐在地上，右腿弯曲跪在地板上，左腿膝盖，双手在他的左脚脚尖抬起，脚后跟接触地面，然后放下，脚踝和小腿肌肉运动可以有效伸展，建议重复20次后换腿。
瘦腿运动二：身体平躺在地上，双手打开平，眼睛看向天花板。然后双腿抬起，注意，紧绷的身体，向上举起双腿。注意臀部、腰部力量，双手保持身体的平衡。将两条腿在空中，慢慢向上举起。最终收腿，建议每天进行5 - 10次练习。
10月15日讯 印尼今晚客战国足的23人名单公布，11名归化在列，10人在欧洲效力。印尼阵中有美职联主力门将佩斯，意甲主力艾泽斯，荷甲主力维尔东克、哈耶，比甲轮换沃尔什。
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