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1、边吃边瘦不过早餐：豆浆一碗、最好全麦面包两片、安排WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20template10颗葡萄干。边吃边瘦不过 午餐：凉拌西兰花、最好清蒸鱼、安排半碗米饭。边吃边瘦不过 晚餐：黄瓜炒鸡蛋、最好半碗米饭。安排
2、边吃边瘦不过早餐：鸡蛋一个、最好豆浆一晚、安排苹果。边吃边瘦不过 午餐：菠菜汤、最好米饭、安排WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20template鸡脯蔬菜沙拉。 晚餐：鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。
3、睡前喝一小杯红酒，再加上两片奶酪，效果极佳。
一日三餐减肥食谱
一日三餐减肥食谱
对于吃货女生来说，边吃边瘦是最好不过的了，但是却很难达到这样的效果，那么你可以尝试制定一种减肥食谱，来帮助自己瘦身，最好是根据自己的体质，下面推荐的这款七天减肥餐是适合大部分女生的，如果你感觉到不够的话，可以根据自己的需求减少或是增加一些食物。
另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐最好在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是最好的，可以跑几分钟歇一会儿，当然了，基数越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
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1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
2、午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
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更新時間：2025-12-22 04:56:09
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