这3类人是腰肌劳损的高WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20h90危人群，想要远离它，日常做好这5事很关键

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時間：2025-12-20 03:35

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腰肌劳损属于一种比较高发的类人劳损腰椎疾病，这种疾病又被称作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛。腰肌远离导致腰椎劳损疾病出现的危人WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20h90原因有很多，除了外力扭伤、群想撞伤之外还和劳动时姿势不正确，日常或者是做好长期久坐、弯腰等有关系。事关
患病之后除了应该多注意休息之外，类人劳损还应该积极做理疗或按摩，腰肌远离这样才能减轻腰肌劳损对身体的危人危害性。那哪些人容易出现腰肌劳损？群想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20h90

1、白领一族

很多人都认为坐在办公室工作，日常是做好一件令人特别羡慕的事情，殊不知长期久坐或坐姿不正确，事关都很容易导致颈椎病或腰肌劳损等疾病出现。类人劳损
因为坐的时间太长会导致腰部肌肉处于紧张状态，久而久之就会导致腰部出现酸胀感和疼痛感，这其实就是腰肌劳损的突出表现。
2、久站人群

教师、售货员等需要长期久站的人群，也是腰肌劳损的高发人群，因为长期久站不仅出现腰酸、背痛的问题，而且还会导致腰部肌肉受损，久而久之就会诱发腰肌劳损出现。
而且很多人为了缓解站立时的劳累感，都会倚靠在讲台或柜台上，殊不知这种不良的站姿也会导致腰部肌肉受损或腰椎间盘突出。
3、长期弯腰

农民在耕地、播种、锄草的时候，都会长期保持弯腰的姿势，久而久之就会导致腰部肌肉劳损，最终还会出现腰椎间盘突出等骨科疾病出现。
而对于长期从事家务劳动的家庭主妇来说，也是腰肌劳损的高发人群之一，原因就是长年累月的弯腰会对腰部组织造成一定危害，一旦患上腰肌劳损疾病之后想要治愈十分困难。
如何预防腰肌劳损？

1、远离潮湿环境

对于生活或工作环境特别潮湿的人群来讲，很容易出现腰肌劳损等疾病，所以除了应该积极远离这些潮湿的地方之外，还应该多注意保护自己的腰部。比如，可以穿厚衣服或在腰上围一个厚毯子等，都可以起到预防腰肌劳损的作用。
2、运动前热身

对于平时喜欢参加体育运动的人群来讲，在做运动之前一定要积极热身，只有这样才能让全身筋骨得到舒展，这样在运动的时候就能避免身体受损。
尤其是打篮球或踢足球之前，更应该多做一些扭腰动作，这样才能避免腰部肌肉受损，对于预防腰肌劳损十分有效。
3、改正不良姿势

无论是学习、工作还是休息的时候，都应该改正不良的姿势，如果长期保持不良的坐姿、站姿，那么就很容易给腰部肌肉造成特别大的压力，进而出现腰酸、腰痛等不适症状，而且还有可能诱发腰肌劳损疾病，所以改正不良姿势才是预防腰肌劳损的关键。
4、睡硬板床

现在很多人都喜欢睡在软床上，认为这样才能让睡眠质量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出现，那么平时就应该多睡硬板床，或者直接睡在土炕上，虽然睡觉的时候不太舒适，但却可以远离腰肌劳损或腰椎间盘突出等病症。
5、注意减肥

对于身体过于肥胖的人群来讲，不仅很容易诱发一些疾病出现，而且还会对腰椎组织造成极大压力，所以要想远离腰肌劳损等疾病的危害，那么就应该鼓足勇气积极减肥。
上面介绍了容易患腰肌劳损的3类人，以及可以预防腰肌劳损出现的5个方法，如果大家不想患上腰肌劳损疾病，那么平时就应该多注意站姿、坐姿，而且还应该多做一些适当的体育运动，只有这样才能增加腰腹部的力量，对于缓解和治疗腰肌劳损都有非常不错的效果。