早晨起床，究%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20cp200%20portable%20radio竟是先刷牙还是先喝水？

早晨起床，究%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20cp200%20portable%20radio竟是先刷牙还是先喝水？ 72517萬字 97862人讀過丨 連載

《早晨起床，究%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20cp200%20portable%20radio竟是先刷牙还是先喝水？》:

早上起来喝一杯温开水，早晨起床的究竟确是个不错的习惯，经过了一晚上的先刷先喝%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20cp200%20portable%20radio睡眠之后，肠胃中的牙还食物基本上都已被消耗殆尽，当胃酸开始分泌之后，早晨起床很容易对胃壁造成损害。究竟

如果能够在起床后喝上一杯温开水，先刷先喝也可以起到保护胃黏膜的牙还作用。这样的早晨起床说法确实很有道理。

但大家不要忘记，究竟%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20cp200%20portable%20radio早上还有一件事也很重要，先刷先喝这件事就是牙还刷牙。

这样一来很多人都会有这样的早晨起床疑问，早上起来到底应该先刷牙还是究竟先喝水呢？

先刷牙，还是先刷先喝先喝水？

对于这个问题医生给出了答案，早上起来最先做的应该是刷牙，可能很多人在这个问题上都大意了。

要知道，经过一晚上的睡眠之后，人体口腔中会滋生许多的细菌，这些细菌不仅数量众多，而且繁殖速度非常快。

这些细菌会和唾液中的钙盐相结合，很容易形成牙菌斑或者牙石。

如果在这个时候没有刷牙就先喝水，那么牙齿上的细菌很可能随着水一同进入人体肠道之中，很容易导致肠胃受到感染而产生疾病，对人体形成一定的伤害。

如果起床后先刷牙就可以起到清洁口腔的作用，不仅可以对牙龈、牙齿进行按摩，同时还可以清洗掉牙齿上的细菌，这时候再喝水才不会带入细菌。

因此，晨起之后最先做的事情应该是刷牙，将牙齿清洁干净之后再喝一杯温开水，这才是对身体最有益的做法。

除此之外，晨起之后还应该做好以下3件事：

1、慢慢起床

早上起床最好将行动放得缓慢一些，如果起床动作太猛，很容易导致血压上升。

尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，起床时千万不要用力过猛，可以慢慢坐起身，之后再下床。

2、做运动

身体经过一晚上的睡眠之后，血液会变得比较粘稠，肌肉也会变得僵硬，适当地做一些运动可以促进血液循环，让身体逐渐苏醒过来。

同时还可以松缓肌肉，刺激肠胃蠕动，更有利于帮助人们排便，防止便秘发生。

3、排便

晨起之后是人体肠道最为亢奋的一个时期，肠道的快速蠕动可以将其中的废物尽快排出体外。

因此，应该养成晨起排便的好习惯，这样不仅可以减少粪便中的毒素对肠道造成过多的伤害，还可以增加肠道反射能力，起到预防便秘的作用。

4、吃早餐

早餐在一日三餐中最为重要，但现在却有很多人省略了这一环节，这对身体健康很不利。

早上起来后，肠胃之中已经没有食物，有营养的早餐不仅可以饱腹，同时还可以补充人体所需要的营养，所以这一餐绝不能忽略。

早上起床之后是养生的黄金时期，为了身体健康，一定要抓住这个时机，多做一些对身体有益的事情。

通过上文大家已经了解到，起床后最好先刷牙再喝水，避免肠道受到细菌感染，而且还可以促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便。

与此同时，起床后也要做好以上4件事，这样才可以更好地保持身体健康，避免疾病找上门来。

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