21天减肥法减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91smartphone%20walkie%20talkie肥效果相当好近年来颇受欢迎

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時間：2025-12-19 04:39

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21天减肥法减肥效果相当好，天减近年来颇受欢迎。肥法这个方法的减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91smartphone%20walkie%20talkie第一阶段需要完全禁食，第二阶段主要吃水果蔬菜，效果相当第三阶段则要开始有控制地吃主食。好近主食的年颇内容要以清淡为主。下面，受欢我们推荐五个超管用超简单的天减21天减肥法食谱，供大家参考。肥法请注意，减肥这些食谱都是效果相当根据2-3人量制定的，大家可以根据人数多少自行决定饭菜的好近种类和数量。另外，年颇%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91smartphone%20walkie%20talkie第三阶段的受欢饮食要求是五至六分饱，请大家严格把握好这个标准。天减

21天减肥法食谱之一

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹；馒头

中餐：清蒸鱼、青椒冬笋丁、凉拌西兰花；米饭

晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片；小米粥

21天减肥法食谱之二

早餐：煮鸡蛋；豆浆、全麦面包。

中餐：空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽；米饭

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜；红豆粥

21天减肥法食谱之三

早餐：煎鸡蛋、什锦泡菜；南瓜枸杞大米粥

中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰：馒头

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥；五谷豆浆

21天减肥法食谱之四

早餐：荷包蛋；牛奶、蒸糯玉米

中餐：凉拌海带胡萝卜丝；西红柿牛肉面

晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜；烤甘薯

21天减肥法食谱之五

早餐：爽口小菜；红豆大米粥、桂圆或大枣五颗

中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜；米饭

晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心；素包

说是21天，有的人，可能进行到一半时间，效果就相当明显了，所以说大家可以根据自己的目标，灵活调整减肥时间。通常情况下，第三个阶段需要10天，这五个菜谱可以再重复用上一遍。当然喽，如果五天之后，你的目标提前达到，那是最好不过了。

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