很多人的节食或者运动根本没有减肥效果，甚至越减越肥。肥方法让现在，越吃越减越肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91military%20portable%20short%20wave%20radio%20in%20waterproof%20case%201950s就来看看美体为你盘点的效减九大有效减肥方法吧，它们可都是肥方法让网友亲身实践过，并证实有效果的越吃越减越肥哦。

牛奶豆腐汤：

配料：豆腐二百克、效减牛奶二百毫升、肥方法让盐少许、越吃越减越肥糖一匙、效减葱花、肥方法让味精少许。越吃越减越肥

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，效减防止干锅），肥方法让等沸腾后，越吃越减越肥依据自己的口味加入调味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维的含量，加速新陈代谢，%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91military%20portable%20short%20wave%20radio%20in%20waterproof%20case%201950s你就会明显的感觉小腹平了很多。

网友心得：

我是属于天生就很瘦的那种，怎么吃都不胖，但是现在整天坐在位子上，缺乏运动，所以腰和小肚肚就跑出来啦，偶就吃了几天的牛奶豆腐汤，三四天左右就可以轻松解决便密，小肚肚也不见啦，很不错的，而且简单。

咖啡减肥法：

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。每天不要超过3杯。

网友心得：

从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右。就是靠喝咖啡瘦的。

喝茶减肥：

茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。

网友心得：

我两个月从114斤减到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚饭以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝乌龙茶和普洱茶。

瑜伽减肥：

在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

网友心得：

练习瑜伽一个多月，没有节食，三餐照吃 不要很饱那种就行。不要吃零食。瘦了30斤。

走路减肥：

健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

网友心得：

我的体重一直保持在49-50kg，因为骨架小，身上到是感觉挺瘦的，腿有点粗，就想减腿，坚持走路上下班一个半月，一日三餐照吃，而且不少，一个半月下来到了47kg，体重变化不大，但是围度小了很多。再后来也没有刻意运动了，就一直保持在46左右。

跳绳减肥：

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

网友心得：

我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶尔跳绳，3个月减了快20斤。

跑步减肥：

慢跑减肥适合全身肥胖的人，不过如果你的腿本身很粗壮，那么还是要减少慢跑的次数。跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。

网友心得：

我人生中最重的时期，128斤（偶164），开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米，做拉伸运动，饮食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受，减肥真的是这样的，上道了就觉得很容易，尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康，高油高脂的东西基本不想吃，一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转！用了4个月的时间，我瘦到了107斤，精神状态和身体状态都很好！

精油按摩：

精油本身不能减肥，需要配合按摩，通过按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，达到减肥效果。比起节食和运动，效果慢很多，但是也比较不容易反弹。

网友心得：

我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉变得比较紧。

针灸减肥

针灸减肥是通過(guò)刺激穴位，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。针灸减肥還可以糾正肥胖者的食欲，使之產(chǎn)生飽腹感從而減少食物的攝入。针灸减肥效果還在于它可以調(diào)整機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，因內(nèi)分泌紊亂可引起肥胖，通過(guò)糾正內(nèi)分泌系統(tǒng)可加速脂肪新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

网友心得：

开始针灸，我配合得很好，持续了一个月都是一样的饮食：

早：一个鸡蛋+250g脱脂奶（饿极了时，会吃2个鸡蛋）

中：黄瓜一根+橙子

下午：喝绿茶+2个水果（记得是芦苷，或者番茄）

晚上：黄瓜2根（我怕饿哈）

其实吃的量不算少，期间我有遇到经期，停了针灸，也暴食过几次，都是高堂高热量的，竟然没有胖。经期后，坚持节食，继续扎针，我的针灸节食过程因此持续了二十多天，从98斤减到89斤。