过量食用荔枝易得荔WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruder%20scania%20r%20series%20liebherr%20crane%20truck枝病?荔枝虽好,但一天吃多少颗才合适 6萬字 4696人讀過丨 連載
《过量食用荔枝易得荔WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruder%20scania%20r%20series%20liebherr%20crane%20truck枝病?荔枝虽好,但一天吃多少颗才合适》:
说到荔枝,过量自然就不得不提到杨贵妃。食用
毕竟唐玄宗为了让杨贵妃品尝到荔枝,荔枝荔枝WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruder%20scania%20r%20series%20liebherr%20crane%20truck即便跑死了几匹马都在所不辞。病荔
虽说如今到了新时代,枝虽随着农业技术的好但合适发展,以及交通运输的天吃发展,荔枝已深入到大家的多少生活之中。
然而荔枝最不好的过量一点,就是食用.....特!别!荔枝荔枝容!病荔易!枝虽坏!好但合适WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bruder%20scania%20r%20series%20liebherr%20crane%20truck
毕竟果皮全是天吃缝,水分都跑了,再加上氧化酶还总是制造黑色素,没事还释放点植物催熟剂---乙烯,基本上从树上摘下来,荔枝就很快把自己给“催”残了。
因此,这也不得不为杨贵妃心疼下,当时即便快马加鞭也需要4-5天,要是搁到现在,估计应该没人肯买。
还好现在随着冷藏保鲜技术的发展,再配上快速的冷链运输,现在全国都能吃到新鲜的荔枝。
不过由于荔枝也是季节性水果,因此不少人都恨不得在这短短几天,吃大量荔枝来满足口欲。
荔枝虽好,但过量吃也不行
由于如今荔枝含糖量高,过量食用可能会会出现消化道不适、低血糖,甚至严重时还可能引发休克。
荔枝维生素C含量41mg/100g,果肉含水量超过70%。
果肉中有两种微毒物质,会阻断人体将非碳水化合物转化为葡萄糖,刺激身体过度分泌胰岛素,尤其是空腹吃荔枝,更会引起低血糖。
荔枝只要控制食量,还有不少的好处
荔枝当中含有的营养成分非常多,各种维生素、蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类,以及其他的矿物质元素都非常的高。
而荔枝不但有着一定的食用价值,还有一定的药用价值,能够起到补虚益肺、消肿止血以及促食欲等功效。
第一,提供能量
荔枝当中含有很多的糖类,还含有非常多的蛋白质和脂肪。
这些营养成分能够快速地提供一些能量,尤其是出现身体疲惫无力时,适当地吃几颗荔枝,能够快速地补充营养。
对于缓解肌肉酸痛、身疲乏力,有着很大的帮助。
第二、益气补血
荔枝当中不但含有较多蛋白质、脂肪和各种糖类,而且还富含各类的维生素以及铁元素、精氨酸和叶酸。
这些成分有着益气补血的功效,尤其是铁元素和叶酸,对于防治贫血效果非常好。
第三、增强免疫力
荔枝中所含有的维生素含量比较高,所含有的蛋白质成分也特别的高,这些营养元素能够起到增强机体免疫力的功效。
而荔枝对于调节肠胃有着一定的疗效,适当地吃一些荔枝,能够起到调理胃肠功能以及提高食欲的作用。
荔枝吃多,究竟会不会“上火”?
事实上,“上火”是一个很抽象的概念,对于荔枝而言,最为典型就是----流鼻血和长痘痘。
为何会引发长痘痘?因为正如上文所说,荔枝含糖量实在太高,高达17%,高糖分会增加血糖负荷,导致痤疮变得更严重。
另外,高糖分还会让口腔处于高渗状态,因此会让你感到口干舌燥,进而出现严重便秘、口腔溃疡、嘴角生疮、目赤、耳鸣,以及心情烦躁、失眠等现象。
这些现象对于广东人而言,其实总结为---上火。
除此以外,荔枝中有着一定的致敏成分,如果过敏体质地吃荔枝的话,很容易出现咽喉肿痛以及皮肤瘙痒等症状,严重时甚至会导致呼吸困难的危险。
荔枝,到底吃多少合适呢?
既然吃多了会难受,那究竟荔枝需要吃多少才合适呢?
事实上,根据《中国居民膳食指南》中的建议,每天应该吃新鲜水果200-350克,考虑到荔枝含糖高,暂且就按200克来计算。
200克的荔枝究竟有多少呢?
按照大一点,一颗大约30克左右,可以吃8-9个就够了。
按照小一点,一颗大约20克左右,可以吃11-12个就够了。
什么?你说你买的荔枝有一个鸡蛋那么大?
抱歉,哥没钱,没买过,就不测了.....
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