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怎么让上身胖起来下身瘦下去？让上有很多的肥胖者想了解这个问题。有很多人上半身比较瘦，身胖身瘦而下半身却非常的起下%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91m%20way%20mini%20portable%20am%20fm%20pocket%20radio胖，这是下去非常影响外在美观的，因此，让上就需要通过一些方法来达到理想的身胖身瘦减肥目的。那么，起下怎么让上身胖起来下身瘦下去呢？下去相信有很多人都想了解这个问题吧，带着疑问，让上%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91m%20way%20mini%20portable%20am%20fm%20pocket%20radio一起来了解下吧。身胖身瘦

怎么让上身胖起来下身瘦

1.深蹲：首先要站直，起下背部挺直。下去双脚打开，让上略比肩宽，身胖身瘦双手轻轻握拳，起下下蹲，膝盖不得超过脚尖，如此反复。注意呼吸的节奏，十五到二十个每组，做二到三组即可。

2.箭步蹲：首先让自己的双手叉腰，背部挺直，双腿前后分开，两腿屈膝大约九十度，膝盖不得超过脚尖，注意呼吸的节奏。，15~20个每组，做2~3组就可以。

3.后抬腿：首先要让自己的双手撑地，跪在垫子上，躯干呈一条直线，屈膝，依靠大腿力量将腿部向上抬，直视前方，头不要乱动。15~20个每组，做2~3组就可以。

4.剪刀腿：首先要让自己平躺在垫子上，双手平放，脚抬起和身体呈九十度，做开合运动，反复如此。注意呼吸的节奏，十五到二十个个每组，做2~3组即可。

5.侧踢腿画圈：首先要让自己的双手撑在垫子上，以跪姿在垫子上，一条腿侧伸在空中画圈，交替进行，注意呼吸的节奏，三十秒一组，做二到三组即可。

6.深蹲侧踢腿：首先要让自己的双脚打开略比肩宽，双手后微微握拳，背部挺直，下蹲时腿部膝盖不得超过脚尖，起来时交替侧踢腿。反复如此，注意呼吸的节奏，15~20次每组，每次做二到三组就可以。

怎么让上身胖起来下身瘦下去？以上為大家介紹了幾種可以讓上身胖起來下身瘦下去的運(yùn)動(dòng)方法，這些方法一定要長時(shí)間堅(jiān)持下去，慢慢地才可以達(dá)到真正的效果，但減肥的朋友們平時(shí)也要注意自己的飲食，不可以吃太多高熱量的食物，同時(shí)還要保持良好的心態(tài)，避免暴飲暴食，而且還要注意盡量地保證充足的睡眠，慢慢地就可以達(dá)到減肥瘦下半身的目的。