无论是长命秦始皇千里寻找长生药，还是百岁别人妖怪们想尽各种办法吃上唐僧肉，无疑都体现出中国人自古以来想要“长生不老”的做好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91120v%20hoist%20wireless%20remote期望。
的事至少比胜算确，我们都希望自己能够长命百岁，有更万年富贵。长命
但长寿这件事，百岁别人并非一个或者几个因素而决定，做好一方面与先天的事至少比胜算遗传因素有关，另一方面，有更后天的长命饮食、生活习惯等也会对其产生影响。百岁别人
中国人的做好平均寿命，已经有很大进步
从最新数据显示，事至少比胜算目前中国人平均寿命为76.1岁，有更在全球范围看，不长不短。WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91120v%20hoist%20wireless%20remote而日本人平均寿命最长，其中女性平均寿命为86.8岁，占据全球第一。
虽说这样一对比，中国人平均寿命处于中等水平，但对比以前，却有很大的进步，从1981年到今年增加了8.3岁。
影响寿命的长短有很多因素，既有我们无法改变的基因、遗传，同时也有我们能够改变后天因素。
尤其是人到中年后，身体各个器官的机能下降，免疫力也有所降低，各种各样的疾病就随之而来了，此时更需要养成良好的行为习惯，健康、长寿并不难达到。
在这里我们建议各位朋友们不妨“晨起2坚持，晚上3不要”。
晨起2坚持
1、坚持多喝水
水是生命之源，早起时多喝水，对健康有很大好处。人体在经过一晚的睡眠之后，身体已经极度缺水，血液也比较粘稠，此时适当补水，可以稀释血液，促进血液的流动。
此外，早起时喝一杯水也可以促进新陈代谢，润滑肠道，促进肠道内废物的排出，也有利于身体健康。
2、坚持吃清淡早餐
早起时，肠道消化功能较弱，如果总是吃油腻、重口味的食物，可加重身体负担，还会造成高血脂、高血压，从而诱发心脑血管问题。
建议早餐应保证营养均衡，同时要选择吃一些清淡、易于消化的食物，这样才可以保持肠道、血管等的健康，更有利于长寿。
晚上3点不要
1、不要熬夜
经常熬夜导致内分泌紊乱，身体各个器官不能得到充分的休息，可影响其功能，导致免疫力下降。
长期熬夜，对血管健康也有很大影响，可诱发高血压、高血脂等疾病，形成动脉硬化、血栓等，最终可诱发心梗、脑梗。因此，平时一定要注意规律作息，避免熬夜。
俗话说：每天睡得好，八十不显老。
充足的睡眠是健康长寿的重要基因，因此中老年人更需要每日保证7小时的睡眠。
2、不要吃宵夜
经常吃宵夜，会加重胃肠道负担，影响消化功能，造成便秘，甚至引起胃肠道疾病。
而且人们吃宵夜时，往往会选择吃一些炸鸡、汉堡、烧烤、火锅、麻辣烫等重口味、高热量的食物，很容易造成脂肪堆积，导致血脂水平升高，对血管健康不利。
3、不要喝酒
经常喝酒，会加重肝脏、肠胃的代谢及消化负担，诱发胃炎、肠炎、脂肪肝等疾病，而且酒精也会刺激到血管，导致血压升高，对健康十分不利。
为了健康着想，喝酒要适度，能做到滴酒不沾是最好的。
当然，除了这5种，运动同样也很重要，各个年龄段的人群每日都应该保持适量运动。
而针对于中老年人而言，每周需要进行不低于5次、时间不少于30分钟的中低强度运动，以有氧运动为主，比如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏等。
在运动过程中，还需要循序渐进，量力而行。
另外，正如前面所说，中国人的平均寿命逐渐增长，其中还有赖于经济、医疗水平的提高。
因此，咱们既然有了这个条件，就需要充分利用这个机会，定期体检，定期了解自身健康状况，尤其是血压、血糖、血脂等，这些都是慢性疾病的关键因素。
做好这几点，虽说并不能保证100％就会长寿，但最起码我们在健康这条路上有着更多的胜算。
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