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簡介睡前做什么動作可以減肥?有很多人想了解這個問題。若想達到減肥的目的,則就要控制好飲食,同時要多做一些體育鍛煉,但是有很多的人由于平時白天沒有時間去運動,其實大家在晚上睡覺之后做一些小運動是有利于減肥成 ...
睡前做什么动作可以减肥?睡前有很多人想了解这个问题。若想达到减肥的动作目的,则就要控制好饮食,可减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cost%20of%20a%20crane同时要多做一些体育锻炼,睡前但是动作有很多的人由于平时白天没有时间去运动,其实大家在晚上睡觉之后做一些小运动是可减有利于减肥成功的,那么,睡前睡前做什么动作可以减肥呢?动作一起来看下面的介绍。
睡前做什么动作可以减肥
1、可减双腿放松运动:此放松法是睡前初阶瑜伽的动作,同时促进血液循环,动作久站久坐的可减上班族都适合。只要靠墙躺平,睡前WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cost%20of%20a%20crane双脚臀部依靠墙上,动作想像腿部线条无限延伸,可减双腿慢慢打开到最大范围,支撑约5秒时间慢慢收回,来回约5次。
2、曲膝拉筋运动:首先将双手平放身体两侧,左腿靠在墙上,右腿放在左腿上,类似跷二郎腿的姿势,曲膝靠近胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸,达到拉筋的效果。
3、坐姿伸展运动:首先要让左腿平放瑜伽垫上,右腿曲膝,尽量往里垂直紧靠左腿,吸气向前延伸背部,低头放松向下,双手抱住左腿脚掌,在此时要注意尽量 持续约5个深呼吸,有助于腿部和背部的舒展。
4、孩童式运动:此为瑜伽中常见的拉筋方法,我们只需要呈现跪姿的同时,双腿贴合瑜伽垫,臀部坐在脚后跟上,吸气头部向前平放,同时手部延伸举过头顶。胸部、下巴尽量靠着垫子,吸气吐气5次之后慢慢收回,依据个人状况可以慢慢加长时间。这个动作有助伸展我们的脊椎,最主要的原因就是由于上班族很少运用到后背,造成长时间僵硬。同时孩童式也可以让我们锻炼出紧致美丽的背部线条。
睡前做什么动作可以减肥?以上為大家介紹了幾種有利于減肥的睡前運動,除此之外,還要注意控制好自己的飲食,不可以暴飲暴食,尤其在晚上睡覺之前不可以吃太多高熱量的食物,否則會影響減肥的效果。
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