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女性一周WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20linen%20dress家常减肥食谱
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簡介午餐:A餐:青菜豆腐湯;B餐:壽司一盒(6個)+無糖紅茶。晚餐:A餐:米粉湯;B餐:糙米片(麥片)。小貼士:青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許,嫩豆腐一盒。將豆腐取出,切小丁。入鍋,倒入高湯。加入 ...
午餐:A餐:青菜豆腐汤;B餐:寿司一盒(6个)+无糖红茶。女性
晚餐:A餐:米粉汤;B餐:糙米片(麦片)。常减
小贴士:青菜豆腐汤的肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20linen%20dress做法也比较简单。鸡毛菜少许,女性嫩豆腐一盒。常减将豆腐取出,肥食切小丁。女性入锅,常减倒入高汤。肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20linen%20dress加入盐、女性糖(少许)、常减胡椒粉;倒入豆腐丁,肥食开锅后加入稍浓的女性生粉水;鸡毛菜切豆腐粒大小,放入锅中片刻,常减起锅。肥食点少许麻油即可出锅。
一周减肥食谱之周五
早餐:A餐:小笼包3个+豆浆(米浆);B餐:糙米片(麦片)。
午餐:A餐:御饭团+无糖乌龙茶;B餐:火腿蛋三明治+低脂牛奶。
晚餐:A餐:青菜排骨汤;B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)。
青菜排骨汤的做法:将小肋排切好后焯水,撇去浮沫,再用温水洗一洗,将杂质都洗净。将洗净的小肋排放进炖锅,加足够的水,再加入料酒,一两个香菇,一块姜,并用盐调味。大火煮沸后,小火慢炖2-3个小时,要喝之前,把洗好的青菜放进去,大火煮沸即可。
一周减肥食谱之周六
早餐:A餐:烧饼+豆浆(米浆) ;B餐:烤土司2片+低脂优酪乳。
午餐:A餐:咸粥(口味任选) ;B餐:蕃茄通心面+无糖茶品(白开水)。
晚餐:A餐:烫青菜+四神汤;B餐:糙米片(麦片) 。
小贴士:四神汤是中医着名的健脾食方,其中“四神”是指薏仁、莲子(或党参)、芡实和茯苓这四位“神仙”,汇集在一起后互相补遗,制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处,几乎发挥出了“无敌”的功效,四神之名当之无愧。
一周减肥食谱之周日
早餐:A餐:包子+豆浆(米浆);B餐:水煮蛋(茶叶蛋)1个+牛奶(咖啡)。
午餐:A餐:烫青菜+豆腐汤;B餐:三明治+柳澄原汁。
晚餐:A餐:海带萝卜汤;B餐:糙米片(麦片) 。
小贴士:海带萝卜汤是一道汉族药膳,属于粤菜系。把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。
小编寄语:减肥吃什么固然很重要,但是自己的毅力更重要,能否持之以恒的坚持减肥,是能否成功减肥的关键,很多人都是半途而废,所以想要真正减肥,还得花上大功夫才行。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识,毕竟科学的饮食搭配才能健康有效减肥。
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