从疲劳到猝死，如果你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20nfl%20football%20jerseys长期头晕头疼，肩颈僵硬，注意好好休息
从疲劳到猝死，如果你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20nfl%20football%20jerseys长期头晕头疼，肩颈僵硬，注意好好休息 43549萬(wàn)字 647人讀過(guò)丨 連載
《从疲劳到猝死，如果你WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20nfl%20football%20jerseys长期头晕头疼，肩颈僵硬，注意好好休息》:
现在越来越多人熬夜晚睡，从疲猝死殊不知这会使身体负担日渐增重，果长当身体过度疲劳或身体负担过重时，晕头硬注意好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20nfl%20football%20jerseys很容易导致猝死。疼肩
而从疲劳到猝死，颈僵身体往往会发出预警信号，好休提醒人们改变生活作息，从疲猝死调整身体状态，果长降低猝死的晕头硬注意好风险。
那么，疼肩身体从疲劳到猝死这一过程，颈僵身体会发出哪些信号呢？好休
眼睛酸胀干涩
眼睛作为人体的重要器官之一，对气血的从疲猝死消耗是很大的。不少人都尝试过在熬夜过后，果长眼睛往往会出现酸痛、晕头硬注意好干涩、WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91custom%20nfl%20football%20jerseys視線(xiàn)模糊等癥狀，這就是由于熬夜時(shí)眼睛使用太久了，消耗了太多的氣血。若是出現(xiàn)眼睛酸胀干涩的癥狀，就要停下來(lái)閉上眼睛休息休息了。
喉咙疼痛，声音沙哑
熬夜过多还会导致喉咙疼痛，尤其是吃东西时，痛感更加明显，且由于喉咙不适，还会导致声音沙哑，这是喉咙发出的预警信号，出现这种情况就该好好休息了。
头晕头疼
大脑是人体最重要的器官之一，它也是人体内神经最集中的器官。熬夜会使人体大脑持续兴奋，因此若是长期熬夜，大脑就会进入长期持续紧张兴奋的状态，从而导致大脑供血不足，产生神经性头痛，还会出现头晕的现象。
这是大脑发出的预警信号，证明身体已经很疲惫了，需要好好休息。
肩颈部位变得僵硬
肩颈部位是最能反应身体疲惫的部位之一，颈椎、韧带和肌肉能够组成一个稳定的结构，但是熬夜时长期保持同一个姿势，会使颈椎退化、韧带松弛、肌肉痉挛，从而导致颈椎疲劳，肩颈部位会变得僵硬、酸痛，这时候就需要站起来活动一下，按揉按揉肩颈部，放松肌肉。
食量大大增加
不少人到了深夜总想吃东西，这是因为长期熬夜会造成身体疲劳，这时体内的血糖水平就会紊乱，导致体内减少对抑制食欲的激素的分泌，促进食欲的激素的分泌反而增加了。
这就会使人的食欲大增，总想吃东西，造成过量饮食，长期以往会导致肥胖，增加肝脏功能的负担。
记忆力下降
记忆是由大脑控制的，长期熬夜会使大脑长期处于持续兴奋紧张的状态，造成供血不足、营养供应不足，导致脑细胞变得疲劳，记忆力就会下降了。
脾气暴躁
長(zhǎng)期熬夜會(huì)使得腦細(xì)胞變得疲勞，而疲勞的大腦更容易存儲(chǔ)消極的記憶，因此長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)變得脾气暴躁，在疲憊的時(shí)候容易悶悶不樂(lè)，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，這時(shí)候需要好好休息，放松身心，才能調(diào)整好心情。
关节酸痛
长期熬夜的人由于关节劳损，极容易患上关节炎。患关节炎的患者在早上起床的时候，往往会有关节僵硬的现象，活动或按压关节处时还会产生疼痛感。
反应和决策能力下降
由于长期的熬夜使得大脑变得疲劳，大脑中的神经细胞传递信息的速度会下降，导致身体反应迟钝缓慢，决策能力也会随之下降。
心跳加快
很多人在熬夜時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象，這是由于大腦過(guò)度疲勞時(shí)，會(huì)控制神經(jīng)釋放過(guò)多兒茶酚胺，使心臟搏出量增加，血壓的收縮壓增高，脈壓變小。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)心跳突然加快時(shí)，需要停下工作進(jìn)行休息。
月经不调
身體過(guò)度疲勞時(shí)，內(nèi)分泌功能會(huì)紊亂，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致雌性激素和孕激素受到較大影響，導(dǎo)致月經(jīng)提前或延遲、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等月经不调的現(xiàn)象。
肌肉无力
身体过度疲劳时，肌肉的力量会大大降低，尤其是在运动过后，乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢缓慢，会使原本就疲劳的身体越发疲惫，产生一种自己弱不禁风，没有力气的感觉。
出现小肚腩
有时候身材姣好的人突然出现了小肚腩，可能并不是因为肥胖，而是因为身体太过疲劳了，这时候节食减肥、运动减肥都是不能消除小肚腩的，好好休息，减少熬夜，让身体得到恢复才能消除小肚腩。
睡不够、睡不醒
很多人明明睡眠時(shí)間充足，但是早上起來(lái)時(shí)還是會(huì)覺(jué)得很困，總是睡不够、睡不醒，這是由于熬夜過(guò)后，大腦進(jìn)入疲勞狀態(tài)，大腦神經(jīng)在熬夜時(shí)持續(xù)興奮時(shí)間太久了，即便在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)也得不到放松，依舊處于混亂狀態(tài)。
综上所述，长期熬夜过后，身体从疲劳到猝死会发出14个预警信号，这时候绝对不能置之不顾，而是要重视这些信号，减少熬夜或不再熬夜，好好休息，保证每日都有充足的睡眠，坚持锻炼身体，保证每日充足的营养摄入，让身体慢慢调整回最佳状态。
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