您現在的位置是:時尚 >>正文
7天瘦5斤的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20hoist减脂食谱晒到朋友圈火了
時尚4人已圍觀
簡介夏天是減肥的季節,女人無論年齡大小,都在減肥的路上一直狂奔,誰不想擁有好的身材呢? 想要減肥,除了運動外,飲食也很關鍵,減肥千萬不要節食,因為節食不僅不易堅持,還會對身體造成傷害,也很容易反彈,因此吃 ...
夏天是天瘦减肥的季节,女人无论年龄大小,斤的减脂都在减肥的食谱晒WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20hoist路上一直狂奔,谁不想拥有好的朋友身材呢? 想要减肥,除了运动外,圈火饮食也很关键,天瘦减肥千万不要节食,斤的减脂因为节食不仅不易坚持,食谱晒还会对身体造成伤害,朋友也很容易反弹,圈火WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20hoist因此吃得健康、天瘦吃得营养,斤的减脂还要好吃不长胖的食谱晒减脂食谱就值得借鉴。我有个闺蜜,朋友 已经45岁了,圈火身材依然保持地很好,前段时间碰到了她, 看着她又瘦了一些,她跟我分享了她的一周减肥食谱,天天不重样,低卡又管饱,7天瘦5斤,我将这食谱晒到朋友圈火了,网友:这么吃想胖都难,涨知识了。你感兴趣吗? 不妨试试, 不过具体能瘦多少因个人体质而异哟。
【鲜虾芦笋荞麦低脂健身餐】
原料:鲜虾 荞麦面 芦笋 圣女果 生抽 香醋
制作:烧锅水加入少许盐和几滴油,将芦笋放进锅中煮至变色后捞出;将荞麦面和虾一起放进锅中去煮,煮好后将虾和荞麦面条捞出。 荞麦面条放入小碗中,加入适量的盐和油拌均匀。 再将煮熟的荞麦面条、鲜虾、芦笋摆放在盘中。再准备好调味小碟,倒入生抽和香醋, 再将准备好的调味料味碟摆放在盘边。
【三文鱼芒果沙拉】
原料: 三文鱼 圣女果 羽衣甘蓝 紫甘蓝 生菜叶 芝麻沙拉酱
制作:将芒果去皮后取下果肉切成小块备用; 将生菜、紫甘蓝等配菜混合后放在盘中; 将三文鱼摆放在盘中一边;将芒果肉块放入盘中的另一边;再放入少许沙拉酱即可。
【虾仁口蘑西蓝花沙拉VS烤面包】
原料: 虾仁 全麦面包片 西蓝花 口蘑 胡萝卜 全麦面包片 料酒 淀粉 黑胡椒碎 油脂汁 油盐
制作: 烧热锅放入盐和油,将西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出;再将口蘑片和胡萝卜片放入锅中焯煮熟后捞出备用; 虾仁加入盐、料酒和淀粉等调味料拌均匀。热锅凉油, 将虾仁放入锅中去煎至双面金黄,再继续煎一会儿将虾仁熟后捞出。将熟虾仁和焯好的配菜放入碗中,加入盐,油醋汁和少许黑胡椒碎拌均匀。再将全麦面包片放入平底锅微微烘烤一下至全麦面包片双面金黄,再切成小块摆放在盘中。
【鸡蛋藜麦沙拉】
原料: 鸡蛋 藜麦 玉米 黄瓜 圣女果 生菜叶 胡椒碎 橄榄油 盐
制作: 先将鸡蛋煮熟备用; 将藜麦清洗干净后放入锅中,加入少许水去煮,约10分钟后藜麦会煮开膨胀大,即可关火。烧锅水,将玉米粒放进锅中焯煮熟; 将生菜、黄瓜片、圣女果垫底,再放上鸡蛋块; 中间加上煮熟的藜麦, 再撒些盐、黑胡椒碎,再浇淋少许橄榄油即可。
【西蓝花三文鱼简餐】
原料: 三文鱼 西蓝花 全麦面包片 椒盐 鱼生酱油 芥末酱 油盐
制作: 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将西蓝花放进锅中焯煮熟后捞出放进碗中,加入少许椒盐和橄榄油拌均匀; 烧热锅将全麦面包片放入锅中双面煎至金黄切成小块备用; 将三文鱼斜切成片; 将三文鱼,西兰花和面包片摆放在盘中,小味碟中放入少许鱼生酱油和芥末酱,一起上桌了。
【鸡蛋西蓝花口蘑沙拉VS番茄汁】
原料:鸡蛋 玉米 西蓝花 番茄 口蘑 水果黄瓜 海盐 黑胡椒碎 核桃油
制作: 将玉米和鸡蛋一起放入锅中去煮煮熟即可; 烧锅水加入少许盐和油, 将口蘑片和西蓝花放入锅中焯煮熟后捞出; 将煮好的蔬菜和番茄、黄瓜片放入大碗中,加入少许海盐和现磨的黑胡椒碎、核桃油拌均匀,最后将沙拉、鸡蛋和熟玉米摆放在盘中即可。再将番茄、1勺蜂蜜和少许水放入九阳便携式榨汁机中, 按下制作果汁的功能键, 制作成新鲜的蔬菜果汁即可。
九阳榨汁机
¥419.9
购买
【鸡肉低脂蔬菜沙拉】
原料: 鸡胸肉 全麦面包片 紫甘蓝 生菜 圣女果 苦菊 罗莎生菜姜片 沙拉酱
制作: 将全麦面包片放入三明治机烘烤至金黄,再切成小粒;鸡胸肉冷水下锅去煮; 加入姜片和料酒; 将鸡脯肉煮熟,用筷子很轻易插进去;将熟鸡肉块手撕成细丝;将干净的配菜放入大盘中,加入手撕鸡丝,再撒上全麦面包粒即可。
Tags:
轉載:歡迎各位朋友分享到網絡,但轉載請說明文章出處“呼來喝去網”。http://www.gented.com.cn/html/7a479195201.html
下一篇:孕前饮食减肥法健康app
相關文章
国内奶粉排行榜10强
時尚一、国内奶粉排行榜10强的背景和意义近年来,随着消费者对健康和安全的日益关注,奶粉市场成为了备受关注的领域。而在这个领域中,哪些品牌的产品更受消费者青睐呢?这就需要有一个权威的排行榜来指导消费者进行选 ...
【時尚】
閱讀更多前2个月我国对外非金融类直接投资同比增长10%
時尚ze: 14px; line-height: 28px;">光明日报北京3月21日电记者张翼)商务部21日对外发布数据显示,今年1至2月,我国对外非金融类直接投资1496.4亿元,同比增长10%。数据 ...
【時尚】
閱讀更多VR空战新游《Aces of Thunder》预计2025年上架Steam
時尚VR空战新游《Aces of Thunder》预计2025年上架Steam2025-12-20 19:27:55来源:玩一玩编辑:芝麻凛凛凛 2025年12月18日,游民 ...
【時尚】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 记者:帕夫洛维奇计划于12月初恢复合练,有望年底前复出
- 电子行业飞速发展 废旧手机处置遇难题
- 记者:孔塞桑对执教雷恩很感兴趣,可能成为球队新帅
- 探秘 平潭海峡公铁两用大桥到底长什么样?
- 宝马车在近期60天里共7次与电动车发生事故 疑似碰瓷被刑拘
- 8个月大的宝宝将手机充电线含在嘴里 取出时充电头已经冒烟
- 台货码头正式营运 开辟平潭对台货运新航线
- 龙马环卫装备扩建项目一期清表交地 拆除24户动迁户房屋
- 记者:穆斯卡特是进攻大师非战术大师,会付学费但对球员长期有益
- 永定区投入8200万元兴建首座智能粮库
- 平潭货轮突发大火幸无人员伤亡 灭火中发生两次爆炸
- 全区动员 全面部署 防抗台风“杜鹃”
- 省商务厅将从12个方面支持福州平潭跨境电商
- 记者:日本球队降节奏耗时间能力强海港早该照下半场这么踢
- 建设银行福建自贸试验区平潭片区分行揭牌
- 全区动员 全面部署 防抗台风“杜鹃”
- “千足金”标签退出市场 让市民消费更明白
- 2月15日0—12时,贵州无新增确诊病例,累计报告143例
- 疑似夜间有车辆在路面喷洒消毒水导致路面结冰 引起连环车祸
- 龙岩经开区:全面排查安全隐患 确保工地施工安全
- 黔西南:消防救援站开展灭火机器人梯次进攻掩护操法演练
- 8个月大的宝宝将手机充电线含在嘴里 取出时充电头已经冒烟
- 全市乡镇党委换届唯一试点乡镇通贤镇党委换届选举顺利完成
- 平潭今日疾风骤雨 沿海或现7米狂浪
- 台风过后 平潭客运、公交 今日全部恢复正常
- 龙岩经开区:干部下田当“保姆” 服务农户赢好评
- 省商务厅将从12个方面支持福州平潭跨境电商
- 黔西南“爱心蔬菜”到达武汉孝感
- 连城探索军地“产—军—学—研”融合发展新模式
- 龙岩经开区:全面排查安全隐患 确保工地施工安全
- 记者:罗梅罗脚趾韧带受伤,预计伤缺7到10天
- 黔西南:两家消毒液生产企业投产 日产量超60吨
- 黔西南:消防救援站开展灭火机器人梯次进攻掩护操法演练
- 青少年足球锦标赛职业俱乐部U15组决赛第二阶段首轮赛果+射手榜
- 平潭海峡大桥恢复通行 恢复原先的限速80公里/小时
- 黔西南“爱心蔬菜”到达武汉孝感
- 2月13日14—24时,贵州新增5例确诊病例,累计确诊140例
- 平潭两超市已申请为退税商店 境外旅客购物可退税
- 女子未赶上公交挡车前玩手机20分钟被拘
- 黔西南:两家消毒液生产企业投产 日产量超60吨
- 《我的世界》圣诞树建造教程
- 好评如潮双人神作!《双影奇境》Steam迎来新史低!
- 开放世界冒险游戏《凯蒂猫岛屿冒险》30天销量破百万!
- 合理膳食/吃美味也吃营养 过个健康年
- 队报:皇马此前曾接触巴黎小将西蒙斯
- 黯然退役!38岁罗比尼奥确认挂靴,从此再无单车少年
- 罗马诺:前尤文助教图多尔即将执教马赛
- 意媒:米兰想先租后买齐耶赫,希望切尔西垫付小部分薪水
- 《新三国争霸》729区公会争霸赛获奖名单
- “原年人”带挈 本地消费大旺