?来自铁直男票

之前我的体重一直不上不下，卡在63Kg左右。嫌弃习网

然后我在小红书上无意中看到了21天减肥法。竟然叫学%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%9120%20mile%20walkie%20talkie

我就和我的天减铁直男票提了提~

他说那就学习一下呀，看看能不能瘦下去。肥法

我不要面子呀！不面真是男票的。

不知道大家了解21天减肥法不？嫌弃习网或者说听说过不？

在看了很多成功的案例我的心就动了，然后立刻也做一个详细的竟然叫学表格待执行。

以下就是天减我的21天减肥法的食谱。

保持图片，点击放大查看

我一共瘦了6.5kg。不面%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%9120%20mile%20walkie%20talkie

首先说下我自身情况，男票本人身高173cm，嫌弃习网体重63.5kg。竟然叫学

自从上了大学，体重更是蹭蹭蹭往上长，肚子上的肉一圈圈简直不能看！

之前我也试过21天减肥法的，但是失败了。

这次是咬咬牙的坚持下来的，虽然过程一度欲仙欲死，自己长的肉真是自己哭着也要减完。到最后一天大概是减了13斤左右的，至少肚腩是不见了。

给大家一个提议。

这个21天减肥法挺伤身体的，半年内一次就好了，不能再多了。

属于用来应急一种方法，比如你要拍婚纱照呀，或者是见男神之类需要快速瘦身的，不然我还真的不建议大家用这个21天减肥法。

还是建议大家平时健康饮食+多运动！

总之逆袭路上大家一起加油！

第一阶段

除了水和蜂蜜水之外，什么都不可以吃，不可以喝！

你们最爱问酸奶和牛奶！统统不可以！

苹果醋啊，什么的也是统统不可以的，只可以喝水或者是蜂蜜水。

第二阶段

早上一杯蜂蜜水！

喝完蜂蜜水5分鐘之后再按照計劃進食。第二阶段的是吃得比較多水果和蔬菜湯的，這個階段很難堅持，在大街上聞到肉的味道真的超級難堅持，但是我一直咬咬牙堅持下去，不然我就覺得我前面都是在浪費時間了。

下午5点之后不要吃任何东西！

想瘦的快一点的话！下午三点吃一个水果之后，就不要再吃任何东西了！

第三阶段

每天早上来一杯百香果蜂蜜水！15分钟之后吃早餐。

然后也就按照计划表格上进行。

5点之后不要吃任何东西！

吃完午饭之后就不要吃任何东西！

很多宝宝疑惑我为什么一整天吃那么少东西，还能坚持运动1个小时或者40分钟。

那是因为我是个一直有坚持健身的，长期坚持跑步，我比较喜欢跑步。

也有很多人因为这个21天减肥法，结束了之后恢复了饮食就会胖回3~5斤，目前我是没有的，运动还是有用的。

在学校跑10公里

还有就是便秘了怎么办！

便秘是很正常的，毕竟吃得少，但如果长时间便秘就要需要重视了，要想办法排便。我是早上喝一杯百香果柠檬蜂蜜水，大家都说百香果柠檬蜂蜜水是美白的。但意外的惊喜真的是通便，对于有便秘的朋友们我真的建议你们可以自己动手做一罐百香果柠檬蜂蜜来尝尝。

我之前特别不喜欢百香果，觉得百香果不知道为什么那么的酸。还有那么多人喜欢！

就在回老家，姑妈和我说带我去她的百香果果园玩玩，我人生第一次摘百香果，我看见大只的就摘，不用力的，如果百香果足够成熟你轻轻碰它自己就躺在你手上了，特别好玩。

我自己摘了5斤拿回学校，觉得刚刚好可以试试百香果柠檬蜂蜜。

在平时喝着喝着就喜欢上了。

最主要还美白了，所以真的是美白瘦身一起来了~

遇到平台期怎么办？

遇到了平台期可以附加一些运动，跑跑步之类的，因为这个时候身体适应了，你这个阶段下降体重很难，多做一些运动，会提高体重下降的频率，千万不要再平台期和便秘期放弃，不要让自己之前的努力白费，而且如果放弃，会反弹的特别提特别快，对身体只有坏处，这个时候唯一能做的就是坚持下去。

最后，女人减肥是事情真的是一辈子的事情，这个方法如果你是低血糖或者贫血之类的我们不要尝试好吗，我们一起运动+控制饮食让自己体重掉下去。

大家一起加油哦~