步行两万步消耗多少卡路里？步行步消若想达到减肥的目的，多做些体育锻炼是两万路里非常有必要的，比如步行就是耗多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20flat%20campground%20yosemite%20ca非常不错且简单易行的减肥运动，其实大家都知道，步行步消运动是两万路里为了帮帮助身体消耗多余的卡路里，这样才可以达到理想的耗多减肥目的，那么，步行步消你知道步行两万步消耗多少卡路里吗？两万路里带着疑问，一起来看下面的耗多介绍。

步行两万步消耗多少卡路里

其實，步行步消步行两万步消耗多少卡路里是兩萬路里WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20flat%20campground%20yosemite%20ca不可以给出一个确切的数字的，这个问题与走路方式有一定的耗多关系，若是步行步消在家走走停停，完成了这两万步（大约为15公里的两万路里距离），可能可以帮助身体消耗的耗多热量在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，若大家是按照慢跑的狀態(tài)（每小時9公里）大約消耗1200卡。也就是說，步行两万步消耗多少卡路里是不可以一概而論的，這往往與時間有很大的關(guān)系，步行時間越短，運動時間就越短，因此，所消耗的熱量自然就越高。

据相关数据显示，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240至300千卡的热量，走两万步，等于消耗掉500至600卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500至1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

步行两万步消耗多少卡路里？綜上所述，步行两万步消耗多少卡路里與很多的因素有關(guān)，由上面的介紹可以得知，相同路程而言，走的越慢消耗的卡路里也就越少，若想要達(dá)到理想的瘦身或者是減肥的目的，建議可以嘗試慢跑或者是快走，同時在飲食方面也要有所注意，應(yīng)該嚴(yán)格控制高熱量食物與碳水化合物的攝入，也能夠有效的消除卡路里。