食物对于每个人来说都是频繁不可缺少的，大家每天都要吃饭。出现

摄取食物可以为我们的消化习惯WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91water%20color%20sort%20gratis身体提供充足的营养和能量，但同时食物的不良摄取也会给身体造成伤害，不健康的饮食有关食物以及不良的饮食习惯都会对人们的身体健康造成危害。

部分人群饮食习惯不良，改改造成了他们肠胃承受很大的频繁负担，而其中最为常见的出现就是消化不良的问题。

引发消化不良的消化习惯不良习惯通常包含哪些呢？

1、用完餐后马上吃水果

过去人们曾听说，不良饭后需要食用一些水果，饮食有关WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91water%20color%20sort%20gratis这对于身体是改改有诸多益处的，然而实际状况却相反。频繁

用完餐后立即享用各种水果是出现非常不好的，一方面，消化习惯刚用完餐人们胃里的食物大多都还没有消化，在这种情况下马上食用水果，无疑会给肠胃带来较大的负担。

另外一方面，通常水果都是比较清凉的，人们在用完饭后马上享用水果，必然会导致肠胃受凉。

第三个方面，人们食用的饭菜和水果这两者是完全不同的食物，它们混合在一起很容易扰乱肠胃功能，从而引发消化不良。因此，建议大家避免在饭后一小时内享用各种水果。

2、用完饭后马上喝冷饮

特别是在夏季到来的时候，人们用完饭后身体通常都会比较燥热，这时候很多人就希望通过喝一杯冷饮，从而达到快速降温的效果。

尽管饭后一杯冷饮确实可以让我们感觉到凉爽，但对于肠胃来说带来的负担却不小。

这主要是由于冷饮对人体胃部会有比较大的刺激，人们在用完饭后，如果短时间饮入大量冷饮，就必然会减弱胃部动力，这就会造成食欲不振以及消化不良等问题的出现。

3、用完饭后马上睡觉

现今人们面临的工作和学习压力都比以往要大，日常生活节奏也更快，很多人常常感觉到休息时间不足，所以，他们会在用完晚饭之后马上上床睡觉。然而其实这种习惯对于人们的肠胃是非常不利的。

饭后马上躺下睡觉，就不能够确保肠胃有正常的蠕动，这样胃里面的食物消化就比较缓慢，很多人在睡醒之后往往胃部会有疼痛的感觉，时间长了就会严重损坏人体肠胃。

4、用完饭后立马洗澡

尽管人们喜欢通过洗澡来缓解疲劳，很多人也认为，在用完饭后立马洗一个澡会让人感觉较为舒服，一方面体力得到了补充，另外一方面身体的疲劳也能够得到有效缓解。

然而这样的做法其实是不正确的，这是因为人们在洗澡的时候，身体的毛孔会充分打开，血流量也会有显著提升，毫无疑问，胃部的血流量就会相对减少。这会在一定程度上减缓胃部食物的消化，从而引发人体消化不良症状的出现。

5、口味太重

生活中很多人喜欢吃各种腌制过的食物，尤其是北方人，他们酷爱各种腌制过的烧烤。

除此之外，人们在日常炒菜的时候也喜欢放较多的盐。然而人体如果在特定时间摄入过多的盐，就必然会提升患心血管疾病的概率。

此外，过多的盐分还会伤害人体胃粘膜，严重的时候还会成为诱发胃癌的或者重要诱因。

各种频繁出现的消化不良症状，通常都是由于饭后各种不良习惯所导致的，这对于人们身体健康是有较大负面影响的。

想要有效的预防和控制消化不良的症状，就必须要养成良好的饭后习惯。

首先，用完饭后要适当散步，辅助肠胃消化。

其次，饭后要马上漱口，及时清除口腔中的食物残渣。第三，饭后需要轻按肚子，这对于食物的吸收和消化是非常有帮助的。

(責(zé)任編輯：綜合)