Hello，吃下去的假期过后小Q又和大家见面了，每天元旦小长假玩得开心吗？运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91tea%20set%20pieces%20names上期的元旦三天运动计划都有没有做起来呢？

小Q身边有人没忍住到处胡吃海喝，火锅烧烤炸鸡汉堡一样都没落下~猛地一低头才发现，够燃肚子上的烧多少肥肉已经不负春光，野蛮成长了！吃下去的现在都不敢踏上体重秤了，每天怕忍不住，运动然后一看上面的够燃数字心碎得一塌糊涂。

于是烧多少，又立下新年第一个flag，吃下去的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91tea%20set%20pieces%20names要继续燃烧卡路里，每天找回当初苗条纤细的运动身材。

那么问题来了，够燃减肥期间常常在想

“做什么运动燃脂速度快？烧多少效果好？”

“看到别人在做什么，自己总想尝试”

“减脂运动换来换去总是没效果”

“到底自己适合什么样的运动呢”

这就难不倒我，因为我有一份卡路里“天敌”排行榜，把各类运动消耗的卡路里换算成了各种熟悉的食物。对照图片计算一下，每天的运动量能够燃烧多少“吃下去的卡路里”？哪种运动最适合？

先来看看这张卡路里“天敌”排行榜 ↓↓↓

怎么样？看到最后是不是很意外？原来最消耗卡路里的运动不是跑步，不是游泳，居然是跳绳！！！

跳绳的性价比真的是太高了，花同样的时间，它比其他运动消耗卡路里都高。一根跳绳能解决很多问题，不需要多大的空间，也不用冬天出门去健身房，有时间就可以在家找个角落跳绳。真正是随时随地就能运动起来。

跳绳是一项燃脂效率很高的运动，如果你再结合其他运动项目，那么就会让你加快实现你的运动目标。每个人运动锻炼，都有自己的一个目标，有的想减肥瘦身，有的想增强体质，我们下面看看根据你的目标你还可以进行哪些运动？

看到这里

你有没有在心里选出自己喜欢又适合的运动呢？

不管选择什么样的运动

想要有效果最主要的还是坚持

你是否还有这样的疑问：

为什么别人健起身来都是酣畅淋漓，

而你只有气喘吁吁&狼狈不堪？

是因为你还没有感受到“习惯”带来的舒适感。

你仔细想一想

身边有运动习惯的人，

是不是经常说

一天不运动就浑身不舒服

这是因为他们大脑的奖励机制

已经跟你完全不一样了呢

把运动当成一种习惯

当成一种生活方式

每天花点时间运动一下

就可以让身体自带快乐

选一样适合自己的运动

燃烧你的卡路里吧！

(責任編輯：探索)