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其实运动这件事，什运本身来讲对减肥的肥最作用，真的有效不是很大，我们每天用脑思考、刘畊心脏供血、宏男孩女孩呼吸系统、底做动才对减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91time%20will%20change%20you%20lyrics%20crane%20wives消化系统运作、什运维持体温恒定，肥最这些都会消耗热量，有效而且绝大部分的刘畊热量都是这样消耗的，所以作为减肥来讲，宏男孩女孩你要做的底做动才对减，是提高身体机能，保证各个系统正常运作，真的不需要太多运动的。

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很多人都说“想减肥还不简单？每天5公里，再少吃点，就瘦了”。

但是到底有多少人，是通过这个方法减肥成功的？刚开始可能瘦了10多斤，而且还要控制饮食。

接下来如果依然能每天坚持5公里，那可以说是个牛人了，毅力超群

如果停止跑步，正常吃饭，吃自己想吃的馒头，大米饭，小龙虾，大闸蟹，羊肉串......那无奈的就是，会再次胖回来，这样算是减肥成功吗？

不要说她没有毅力，坚持不下来，问题是，很多人根本不喜欢运动，纯粹是为了减肥才去跑这5公里，等她瘦下来，她还哪里来的动力去继续跑步？一直做着自己不愿意做的事情，那得有多痛苦？白天工作一整天，晚上还要回家带娃，早起匆忙给孩子准备了早餐，又去上班了，哪还有精力搞运动？这真的跟勤劳还是懒惰没有关系。

还有一部分人，运动之后，胃口大开，零食、水果统统拿来，辛苦跑了5公里，也就消耗400大卡的热量，一杯奶茶就又回来了。

而且对于超重比较多的大基数胖友，剧烈运动甚至会损伤关节，对身体造成不可逆转的影响。

总结来说，运动其实真的消耗不了多少热量，一旦你停止运动，就会胖回来，所以我真的不推荐你去运动减肥，但是运动强身健体，作为塑形训练，是好事，如果你喜欢，就坚持下去吧，跟着刘畊宏一起，暴汗也能让人瞬间放松。而不是单纯的想通过运动瘦出一个完美身材。