您現(xiàn)在的位置是:娛樂 >>正文
患有骨质疏松,要重视WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9116410%20crane%20street,做好这5件事,或许能够避免骨关节受损
娛樂6人已圍觀
簡(jiǎn)介骨質(zhì)疏松是比較常見的骨關(guān)節(jié)疾病之一,多發(fā)于中老年群體,尤其是過了更年期之后的女性,雌性激素水平直線下降,進(jìn)而不利于鈣質(zhì)的吸收。此外,骨質(zhì)增生的發(fā)生因素還和曬太陽時(shí)間不足,過度飲用碳酸飲料以及長期久坐等 ...
骨质疏松是患有或许比较常见的骨关节疾病之一,多发于中老年群体,骨质骨关尤其是疏松损WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9116410%20crane%20street过了更年期之后的女性,雌性激素水平直线下降,重视做好进而不利于钙质的事节受吸收。
此外,避免骨质增生的患有或许发生因素还和晒太阳时间不足,过度饮用碳酸饮料以及长期久坐等因素有着密切的骨质骨关联系。
不光如此,疏松损骨质增生不仅仅是重视做好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%9116410%20crane%20street钙质流失的疾病,它还有可能引起骨折问题,事节受由此势必会影响正常的避免活动。
正是患有或许如此,当有了骨质疏松的骨质骨关表现之后,大家一定要提高警惕性,疏松损及时的增强骨密度,才能防患于未然,而关于增强骨密度的方法,建议大家参考以下几个内容。
1、正确补钙
钙是骨骼当中最重要的矿物质,也是维持骨骼结构和强度不可或缺的成分,所以日常生活中大家一定要及时的补充钙质。
首先多吃富含钙元素的食物,例如常见的豆制品,奶制品,其次,如果有必要的话,还要在医生的指导下服用钙片。
2、加强运动
有些人自以为在有了骨质疏松问题后就不能运动,但事实恰恰相反,适量的做一些有氧运动,反而对保持骨骼健康有好处。
这是因为在运动时可以刺激到骨细胞,而且有关的研究表明,在身体状况允许的情况下,适量的做一些负重或者抵抗运动,一方面可以增强骨密度,同时也会减少骨质的流失。
3、补充蛋白质
蛋白质是人体中至关重要的元素,它大约占据了骨骼体积的一半,是骨骼结构的基础。
不仅如此,一项针对于14万绝经女性的研究结果显示适量,生活中注重摄入肉类,奶类,坚果类等蛋白食物的人群,患骨质增生和骨折的概率更低。
这是因为蛋白质摄入不足会阻碍钙的吸收,同时影响骨骼的形成和分解。
4、维持体重
现如今很多人觉得瘦才是健康的标准,可殊不知,在年龄增加的过程当中,低体重恰恰是导致更年期女性骨密度降低以及骨质流失的主要因素。
尤其是采用节食大量运动的人群,一方面摄取的营养不足,另外,在热量消耗的过程中,部分钙质也会流失。
所以,如果不想老了之后被骨质增生骨折等问题所纠缠的话,年轻时千万不能盲目的减肥,并且把体重控制在合理范围内。
5、补充胶原蛋白
营养专家表示除了补充钙质和蛋白质之外,在饮食中添加胶原蛋白也有益于骨骼健康,因为胶原蛋白是构成骨骼的柔软基质。
因此,建议中年人群多吃富含胶原蛋白的食物,例如猪蹄,牛筋,鸡翅,鸡爪等等。
总而言之,通过上文内容,我们已经大概了解到了骨质疏松的发生,究竟和哪些因素有关,其中有雌激素水平下降,饮用碳酸饮料,长期不运动等几个方面。
所以要想针对性的增强骨密度,大家就得做好几件事,例如补充钙质,蛋白质和胶原蛋白以及加强运动,或许能够避免骨关节受损。
Tags:
轉(zhuǎn)載:歡迎各位朋友分享到網(wǎng)絡(luò),但轉(zhuǎn)載請(qǐng)說明文章出處“呼來喝去網(wǎng)”。http://www.gented.com.cn/html/71f23999689.html
相關(guān)文章
左青嵘主持召开二季度为企优环境工作调度会 宿松新闻网
娛樂宿松融媒讯8月28日,我县召开二季度为企优环境工作调度会。县委常委、常务副县长左青嵘出席会议并讲话。会上,县营商办通报了二季度为企优环境和企业诉求办理总体情况,18个指标牵头负责单位分别汇报了当前存在 ...
【娛樂】
閱讀更多枞阳县人民代表大会公告
娛樂枞阳县第十七届人民代表大会第三次会议于2023年1月9日选举何社伟为枞阳县第十七届人民代表大会常务委员会委员。现予公告。枞阳县第十七届人民代表大会第三次会议主席团2023年1月9日稿件来源: 枞阳在线 ...
【娛樂】
閱讀更多长丰县首届丰收节楹联 有奖征集评审结果公示名单
娛樂一等奖(2名)十八枚指印还红,春歌未歇;二百里长丰已变,时代新开。作者:陈斯高田无租,地无税,四海升平歌大雅;仓有粮,囊有钱,三农节日庆长丰。作者:冯国喜二等奖(4名)政惠三农,稻稔椒红,倒七戏中观幸 ...
【娛樂】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 最该屏蔽的就是那份垃圾短信“红名单”
- 摆脱“吊瓶大国”需斩断抗生素背后的利益链
- 亮鞋钉飞铲,略伦特补时染红被罚下
- 浔郁大地稻浪金 颗粒归仓秋收忙
- 枞阳县举办家庭教育知识专题讲座
- 贝林厄姆数据:2射1正,传球成功率96%,1次解围2次拦截,评分7.2
- 孔蒂有两下子!意甲积分榜:那不勒斯5轮4胜1平登顶,领先尤文1分
- 刘诗雯:关注热搜不如专注比赛
- 【生态环保督察进行时】枞阳海螺:让绿色成为最美“底色”
- 泽连斯基已收到美和平计划草案 将与特朗普通话磋商 — 新京报
- 捐骨髓,我有没有权利反悔?
- 沈阳以顶级赛事激活体育市场
- 父辈的梦想到底有多重要
- 马竞最近4次在西甲对阵皇马均保持不败,取得1胜3平
- 中超今打响 国安首轮客战“升班马”武汉卓尔
- 美国将沙特列为非北约主要盟友 — 新京报
- 俄外交部:俄将削减波兰在俄境内的外交领事人员规模 — 新京报
- 市委理论学习中心组2025年第六次集体学习会召开 朱会东主持并讲话
- 市领导督导省生态环境保护
- 虎栈村:绿水青山踏歌来
- 日本议员:高市早苗涉台言论 作为首相绝对不能说 — 新京报
- 西甲积分榜:皇马补时遭绝平仍居第二,巴萨渔翁得利仍3分领跑
- 父辈的梦想到底有多重要
- 【生态环保督察进行时】安徽唯一!枞阳入选 中国天然氧吧 !
- 刘诗雯:关注热搜不如专注比赛
- 卢浮宫将安装100个监控摄像头并设置警察岗亭 — 新京报
- 俄外交部发言人:高市早苗应汲取历史教训 — 新京报
- 韩国一艘载有267人客轮搁浅,5人受伤 — 新京报
- 比赛中断!现场球迷向库尔图瓦投掷杂物,双方球员返回更衣室
- 十月围城,警醒的不应只是淘宝
- 村民自己动手美化家园
- 父辈的梦想到底有多重要
- 俄外交部:俄将削减波兰在俄境内的外交领事人员规模 — 新京报
- 我县召开脱贫攻坚“冬季攻势”动员部署会
- 【榜样】钱春琴:朴实妇女中的麟凤芝兰
- 亮鞋钉飞铲,略伦特补时染红被罚下
- 卢浮宫将安装100个监控摄像头并设置警察岗亭 — 新京报
- 队史首人!安切洛蒂率皇马连续40轮西甲不败
- 比挽救文明颜面更重要是挽救世道人心
- 团省委调研组来枞阳调研
- 省道302线花莲岭附近突发险情 公路人在行动
- 宁德将设立锂电池研究中心
- 日媒采访《33号远征队》工作室CEO 打造杰作的诀窍
- 嗨过头了尼斯80狂胜后1个多月没赢球,欧联3场1分位于淘汰区
- 除霜/除雾系统不能正常工作,14万辆Jeep牧马人4Xe宣布召回
- 卡罗尔回忆加盟利物浦:感觉迷失了,当时我从未离开过纽卡斯尔
- 看你表演奥纳纳两连扑时,禁区内曼联多人眼神防守
- 宁德建立首个离退休干部正能量活动基地
- 福安一女子诈骗潜逃10年落网 曾向他人借200多万
- 罗马诺:米兰对赖因德斯表现感到满意,已与球员展开续约谈判