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時間：2025-12-19 23:50:50 來源：網絡整理編輯：休閑
正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着。要知道，人一生中有1/3的时间都在床上度过，充足的睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，肌肉获得放松以及充能。而长期熬夜，不仅身体素质和免疫 %E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20deadlifts
正所谓：好吃不过饺子，天睡好睡不过倒着。够小格判
要知道，时才算合睡%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20deadlifts人一生中有1/3的断否时间都在床上度过，充足的香主睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，参考肌肉获得放松以及充能。因素
而长期熬夜，天睡不仅身体素质和免疫力特别差，够小格判甚至还可能染上一些疾病。时才算合睡
相反对于每天都睡足的断否人来讲，不仅能有效缓解身体疲劳感，香主%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20deadlifts而且还能让精神变得十分饱满，参考无论是因素学习还是工作都干劲十足。
一天，天睡真的必须睡够8个小时才行吗？
从小到大，我们一直都被劝解-----人每天要睡够8小时。
于是，不少人都认为只有每天睡够8个小时，才能让身体维持健康，否则就可能会导致一些健康问题出现。
殊不知这只是一种约定俗成的生活常识而已，未必适合所有人群。
很多人都认为8小时睡眠符合人体生理规律，但从现实角度来讲也会出现一些差异性。
简单说就是不一定非要睡够8小时才健康，如果过于执着这个睡眠时间，那么就很容易让人产生一种莫名的焦虑感，并且还会成为一种心理暗示，久而久之还可能引发失眠症。
目前，公认的调节睡眠的影响因素主要分为两类-----“生物钟”以及“睡眠自我平衡”。
通俗而言，要想判断一个人是否睡得好，就看他是否睡得规律，以及是否睡得充足。
若生物钟不规律，就会影响人体新陈代谢状态，若睡眠不足，就会影响人的精神专注度，人容易感到疲倦。
因此，每个人都有个人差异性，而且睡觉时间和起床时间都有很大差别，如果搞“一刀切”反而不利于身体健康。
一些老年人可能只需要睡4-5个小时，就能满足身体健康的需求，但对于年龄较小的孩子来讲，每天睡觉的时间甚至能达到10-11个小时。
按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
18-64岁的成年人，每日需要睡上7-9个小时；
65岁以上的老年人，每日需要睡上7-8个小时。
但这些数字也仅仅只是参考，睡得好不好，还需结合自己实际感受来判断，即便你睡不够8小时，若第二天醒来还是精力十足，那无需过于强求。
除了睡眠8小时外，睡眠还存在哪些误区？
1、睡眠时间不重要
简单说就是只要每天能睡够8小时，无论任何时间睡觉，都不会对身体健康产生不良危害。
很显然这是一个非常大的误区，正常情况下每晚10点前睡觉，第二天6-7点左右起床，才符合人体的生理规律，如果总是熬夜并且天亮之后才睡觉，就算睡睡够8小时也会损害身体健康。
2、随时入睡对身体好
生活中有很多脑袋一沾枕头就入睡的人，人们都认为这类人的睡眠质量好。
事实上如果随时随地都能入睡，并不是身体健康的表现，反之还可能是身体疲惫的信号。
3、睡不够白天补觉
对于长期上夜班的人来讲，由于整晚都需要工作，不得不在白天补觉，这种睡眠现象对身体健康的危害特别大。
虽然白天补觉看似睡觉时间比较长，但根本无法彻底缓解身体疲劳感，久而久之就很容易导致身体患病。
当然了，偶尔一个晚上没睡好没多大问题，第二天的充分休息能够帮助你恢复过来。
不过若你经常只睡6小时或者更好，而且还想指望着第二天来补觉，那么就如同吃饭一样，饱一顿饿一顿，时间下去肯定会影响整个个人体代谢。
因此，长期以往，若身体已经出了一些其他问题，又或者严重影响日常工作与学习，可并不是睡一觉就能解决得了。
所以，建议各位朋友们还是养成固定的睡眠时间，不然睡个觉还要掐着时间表来算，想想也挺累啊！
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