减肥吃什么好健康食谱有哪些
寒冷的减肥天气人们对于做运动就不再积极了,而且吃的好健又多,这个时候如果不减肥就没办法在夏天穿上漂亮的康食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91concept%20of%20hoisting%20in%20javascript裙子了。以下是减肥学习啦小编收集整理的关于减肥的饮食须知,希望对你有帮助。好健

减肥吃什么好
柿子:柿子富含膳食纤维,康食中医认为柿子可以润肺生津、减肥解酒降压,好健所以对于体内干燥上火的康食人,每天吃一个柿子,减肥可以帮助润肠通便。好健WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91concept%20of%20hoisting%20in%20javascript而对于脾虚引起的康食腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的减肥作用。此外,好健柿子中还含有丰富的康食胡萝卜素和维生素。
黑豆:黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度,可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收,有效降低体重。
玉米:玉米中所含的镁元素,可增加肠壁蠕动,帮助体内垃圾废物的排出,而且玉米的饱腹感很强,可防止冬季摄入过多的食物。
减肥健康食谱推荐
北杏炖雪梨:
将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。
无花果蜜糖粥:
将无花果洗净切碎;粳米淘洗净入锅,加水500毫升,用旺火烧沸后,改用文火熬煮成粥,调入无花果和蜂蜜,再煮沸即成。
郁李仁粥:
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。
减肥的5大妙招
节制饮食
想要減肥,春節節后一定要做到节制饮食,堅持一日三餐,在重視營養搭配之時,控制食物的攝取量,多食用蔬菜,粗糧,粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥,這樣對于一些容易反彈的體質來說,只會適得其反。
杜绝多食
除了正餐之外,不吃零食,不吃夜宵,不吃高糖类食物,不吃高脂肪食物,如果实在饿得不行可以吃些,烫青菜,蘑菇,粉条,猪腰之类,含脂肪、热量少的食物,防止摄入过多脂肪,使得减肥功败垂成。
饮茶减肥
喝茶是春节节后减肥的首选,特别是铁观音,这类半发酵茶叶,能够解油腻,很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外,更能减少节后食物的油腻感,减少厌食症状,但是切记空腹喝茶,饮用以热茶为宜,尽量少喝冰冷的茶。
苹果减肥
蘋果是最好的減肥利器,想要在春節之后快速減肥,恢復身材,苹果减肥是再好不過的減肥方式,每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果,蘋果屬于低熱量食物,并且含有多種營養元素,促進脂肪消耗,達到減肥瘦身效果。
运动瘦身
有效运动是瘦身减肥的最有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。初春天气较冷,可以选择做室内瑜伽,跳舞,健身操之类的有氧运动,以达到塑形瘦身两不误。
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