2022年6月份的年月回答，后面有更新

在这里更新记录下减肥记录～

先说结论，回答后医生（北京三甲医院普外科代谢/减重科门诊医生）说副作用很小，更新%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91curved%20barbell正常人可以用（正常人指非糖尿病患者，年月并非其他隐含意思哈，回答后为了对应问题），更新不过此药只有糖尿病患者可以走医保，年月其他人要自费。回答后（中日友好，更新外科，年月减重代谢科）

个人不成熟的回答后看法：非常适合因为控制不住吃而胖起来的小伙伴们??！更新！年月会让你完全没有食欲，回答后简直开启了新世界的更新大门，以前非常喜欢吃的东西看了就没什么食欲，很多东西会觉得腻。这可是我以前完全不理解的人类，薯片那么好吃怎么会不喜欢吃（by the way薯片蘸酸奶yyds）！不过想想以前食欲那么旺盛，是不是也是有点什么毛病 ～

2023.01.11感悟

因为一直有朋友在收藏和喜欢，我觉得还有有必要更新一下我现在的状态。整体来说，这次减肥宣告失败，目前体重回到了64kg左右，大哭.jpg

停药之后还是保持了一段时间的，大概11月-12月又恢复了居家，在家开开心心摸鱼、吃外卖、%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91curved%20barbell躺着、熬夜看世界杯…体重直接回到64-65左右。然后又yang了，体重又回到61-62，但是好了之后很快就回来了。

这周重新在控制饮食+运动（晚上下班跳刘耕宏或者帕梅拉，刚坚持两天…），希望过年回家参加同学聚会的时候不要太丑…

我的总结是这样的，这次减肥只依靠控制食欲来降低摄入量，确实前期实现了一定量的体重降低。但是体脂含量应该一直都很高，甚至可能更高了，那么基本代谢应该在逐步降低，所以后期摄入量还是很低的情况下体重也不再降低了。

这种方法对于我这种又爱吃又没自制力的人来说，多少有点治标不治本。毕竟，也不能一辈子靠外力来控制饮食，这也是为什么我后期又胖回来的原因，时不时的还是要满足口腹之欲。

不过，我觉得人嘛，该走的弯路总是要走的，这次减肥也及时从之前暴食的状态中拉了出来，去年那种胡吃海塞的状态单确实靠我的毅力，好像很难就走出来。而且我打上了思想钢印，深信少吃是减肥重中之重?。?！但是运动也是必不可少的，保持基本代谢和好的体能，以及生活状态。

（还有一点小感想，最近在看《系统之美》，里面讲到系统的一个特征是自适应力，人体其实就是一个复杂的系统，靠外力打破系统平衡，会影响它的自适应力，让系统变得脆弱。要保护好自己的身体，保证一个身心平衡的状态很重要?。?/p>

2022.9.29 总结

第二阶段画上句号，第二针打完了。整体共计8周，体重一直在61-62kg浮动，这一阶段可以说完全没瘦:(，伤心了就是。这一阶段剂量一直维持在0.5，明显感觉食欲比较正常，当然也过得没那么痛苦，因为胃口很好，吃东西很开心，不像上一阶段啥都不想吃。。。。我理解按照我的情况，其实应该加大剂量的。

说说这个阶段的一些感想吧，因为食欲恢复了，又找回了之前觉得什么都好吃，什么都想吃的感觉，晚上十点十一点会觉得想吃宵夜，食欲也变得不好控制了。也深刻感受到了为啥自己之前那么胖了，无时无刻不想吃东西，辣条、薯片、干脆面，都是我的最爱。没有一块儿肉是无辜的。。。。

2022.8.1 总结

第一阶段基本可以画上句号了，第一针打完了。整体共计7-8周，从67.2kg到62.5kg，差不多10斤。

不过怎么说呢，如果不是因为肠胃炎，可能很难到这个结果，但就不过多纠结了，效果还是很明显的。本周三打算再去挂个号看能不能再开一支注射笔，下一支注射笔希望能瘦到58kg。（目标稍微有点高）另外，有一个感受，一定要让自己健健康康的，身体不好太难过了。

2022.6.18使用感想：

个人情况：目前使用10天（6.09-6.18），打了两针0.25mg，瘦了2.4kg（67.2-64.8）。瘦的主要原因是吃的少了，没有食欲，完全不想吃太油腻的食物，很多时候能控制住自己少吃。以前最爱吃的薯片想想也没太大胃口。举几个例子：

基本信息：93年，女生，165cm，从小就胖，大概初中就53-54kg了，后来上高中更是一骑绝尘到67kg吧。大学一直在63kg左右，工作后胖到65kg，后通过跑步减肥到60kg，一直维持这个体重，没什么毅力很难瘦。

2020年，那年冬天称坏了?。?！又正好遇到一家很好吃的炸串夜宵还有各种烧烤火锅，就各种吃吃吃。冬天也没感觉到自己胖，以为自己体重稳定不会胖了…等到俩月后买了称，发现自己胖到65kg ，然后怎么也瘦不下来。嘴上天天说减肥，实际上很爱吃，也没有很好的运动习惯，又熬夜、便秘等等。太难过了，好多衣服都穿不上了…

22年5月北京被封了一个月，我又胖到67kg了…而且感觉吃的不多，体重一直上涨，可能是工作压力作息等各种因素导致的。自己直奔140，受不了了，就去看了减肥代谢科，就开始了司美格鲁肽减肥。医生说一个注射笔大概俩月，能瘦到120吧，开心 ！

我会持续记录下去，希望最终能瘦到53kg，希望能练成好看的背部，臀部，腹部哈哈哈哈哈哈！这是我好多年的梦想了，希望能30岁前满足愿望。

以下为每日体重记录（只记录了一小段时间，太懒了～）

6.8 早上67.2kg，去看了医生，晚上打第一针，0.25mg，当天吃挺多

6.9 68.2kg 又创新高 ?♀?白天明显感觉食欲减弱，吃不了太多

6.10 67.2kg

6.11 66.9kg

6.14 66kg

6.15 66kg 晚上第二针 0.25mg

6.16 65.6kg

6.18 64.8kg

6.19 64.7kg

6.20 64.9kg（今天有明显的头晕感觉，前几天也稍微有一点，但没注意，今天大概从下午四点开始头晕，我怀疑是饿的，虽然完全没有饿感，所以晚上多吃了一点^^）

6.21 64.5kg

6.22 64.6kg 晚上第三针 0.5mg（额，仿佛就进入了平台期了，才减了5斤…最近这几天熬夜严重，也可能是睡觉的原因～今天该打针了，准备打0.5mg的剂量了）（今天白天食欲非常好，吃吃吃的感觉好幸福，可能今天本来也到了要打针的时候了，怀疑明天体重要大涨…这不禁让我感慨，停药之后不会复胖吗 看来还是得坚持一段时间养成习惯）

6.23 65.2kg （额，果然不负所望，仿佛提前经历了反弹～）

6.24 65.2kg（额，一开始太过乐观了，我不会止步于此吧…再坚持坚持）

6.25 64.3kg（不错不错 又下了130了，整体感觉，差不多1kg/周的速度。不知道是不是药物副作用，感觉这一周一直有身体皮肤疼的症状，准备下周去看看疼痛科。另外，感觉食欲恢复了一部分，不会像前两周那样，可能也是对药物适应了～）

6.26 63.75kg（周末在家使劲睡，还吃的少，效果不错）

6.27 64.35kg（昨晚突然很想吃薯饼，于是点了薯饼汉堡红豆派，虽然只吃完了薯饼，但还是挺能吃的）

6.28 64.6kg（耐心耐心，长期有耐心）

6.29 64.3kg 晚上注射第四针0.5mg（生生打脸，21天，前10天快5斤，后10天1斤，不过要耐心，嗯?。?/p>

6.30 64kg

7.1 64.5kg（就是有一丢丢绝望，等我到63.5kg再更新吧）

7.7 64.3kg 昨天已注射第五针0.5mg（我感觉现在已经有些摆烂了，就是下不去64…心态也发生了变化，之前有些过度乐观了，希望大家也都能理性对待。这个注射笔开启后最多6周，我应该还有两针，我会打到最后看看效果）

7.12 63.9kg最近一直没有更新，因为最近一直没有瘦！我感觉自己快接近于失败了(′?_?`)希望这次能瘦到62kg就行，算了63kg也行

7.15 62.4kg 前天晚上打了第六针0.5mg，为啥体重一下子降低这么多，主要是昨天凌晨四点开始肠胃炎，上吐下泻，去到急诊各种检查打针输液吃药，发烧到38度5，今天才见好…猜测可能有两个原因：1. 可能是吃错东西了，但是最近我妈妈在北京看病，她吃的跟我吃的几乎一样，但她没事～2. 前天刚好来例假，前天晚上打针，可能是刺激胃肠导致的～虽然上次例假的时候也是用药期间，但没有来例假当天打针，我感觉可能还是最好避开例假期间打针！！7.20 62.3kg 感觉差不多维持在这个体重又不动了，已经很满足了，本来担心又胖回去。今天晚上又要打针了，这应该是最后一次，实际打完应该还有1mg，可是过保质期了，只能浪费掉了（开启后6周内用完）。整体来看，瘦了10斤，我自己感觉还是很明显的，很多衣服都差不多可以穿上了，开心！一开始是希望能到60kg的，最后一周打算配合下运动再看看！

7.22 62.6kg 昨晚打了第七针0.5mg，这针晚了一天，结果昨天食欲超好，晚上吃了肉夹馍和酸辣粉…昨晚跑步5km，可体重还是涨了，真的任重道远。注射笔还有1mg，不知道超过6周还能不能打了，不忍心浪费～而且懒得去医院开药。

8.1 62.5kg 上周三打了第八针0.5mg，因为懒得去医院，还是用的原来的注射笔，已经是开封后七周了，药的效果明显有减弱，感觉食欲大部分已恢复，上周五甚至非常想吃牛肉汉堡和薯条！