运动后多久喝水WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20crane%20mythology，运动后一定要注意这些事

运动后多久喝水WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20crane%20mythology，运动后一定要注意这些事 1756萬字 9447人讀過丨連載

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现如今人们工作越来越忙，运动意事因而他们根本就没有多余的后多时间来运动。有的久喝WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20crane%20mythology虽然周末能抽些时间出来运动，但是水运却对运动的一些事项一点都不清楚。

比如说运动之后可以喝水吗，动后定注运动之后需要注意哪些，运动意事关于这两个问题，后多接下来就让我为大家做个简单的久喝叙述吧。

运动后多久喝水

运动的水运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20crane%20mythology时候会导致身体里面的水分流失掉，因此，动后定注运动后要通过喝水来补充水分。运动意事一般情况下，后多运动量少时，久喝运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水运水就行了。不过喝的动后定注速度一定要控制好，不可以快。

运动量大的话不适合马上就喝水，顶多只能喝五十毫升左右的水。而且运动之后要做慢慢停下来休息一下，在颈动脉脉速恢复正常速度后才能喝水，每次喝一百毫升，每次间隔十分钟以上。

运动后一定要注意这些事

1、刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身体各机能还处于运动状态中，马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况，因此运动过后不可以马上就停下来休息，需要等到呼吸顺畅后才行。

2、运动过后身体因流汗而出现缺水的状况，这时候大部分人都会狂喝水或者是饮料，这么做对身体是极为不利的，导致肠胃超负荷工作。所以运动以后需要等到呼吸顺畅后才能够喝水，而且只能喝温水，不然会诱发疾病。

3、运动过后身上出了一身汗，这时候很多人都会想到洗澡。实际上这时候洗澡很容易导致肌肤受损，比如说皮炎，还有瘙痒的感觉。大家最好先休息一下，等平稳之后再去洗澡。需要注意的是，也不能用热水冲洗身体，不然会促进血液循环，反而会让自己觉得越来越累。

4、喝冰镇饮料：不少人运动过后都喜欢喝一些冰镇的饮料，一来降温，二来及时补充身体所需的水分。实际上这么做是不对的，运动之后身体里面的血液流动速度是非常快的，而冰镇的饮料太过冰凉会导致血管收缩，继而影响肾脏、大脑等器官的健康。

其实，运动带给我们的好处还是比较多的，比如说有效提高身体抵抗力，对一些疾病的治疗具有辅助作用等等。

所以，不管大家平日里有多忙，最好每天都能抽些时间出来活动一下，就算散散步也是好的。另外，一旦觉得身体不舒服一定要尽快就诊，千万别硬撑。