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减肥食谱一周瘦10斤一周减肥食谱安排表

一周七天减肥食谱：第一天白菜瘦身汤早餐：低脂鲜奶、周天小型苹果、减肥全麦起司三明治中餐：胚芽米饭、食谱瘦身dog%20football%20kit%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91香菇豆腐、第天菠菜牛肉、白菜香菜萝卜汤晚餐：西红柿通心面、周天白菜瘦身汤

第二天优格水果色拉早餐：核果燕麦粥、减肥优格水果色拉中餐：素水饺、食谱瘦身什锦蛋花汤晚餐：四色炒饭、第天丝瓜发菜瘦身汤

第三天色拉全麦土司早餐：色拉全麦土司、白菜小麦胚芽奶、周天奇异果中餐：胚芽米饭、减肥烤味噌鱼、食谱瘦身炒芥蓝、第天香鱼茄子、白菜dog%20football%20kit%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91金针汤晚餐：蔬菜火锅

第四天高丽菜香菇汤早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

一周七天减肥食谱：第五天早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、

葡萄柚半个中餐：汤饺、淋酱豆干晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天白菜豆腐汤早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

一周七天减肥食谱：第七天西红柿蘑菇瘦身汤早餐：海鲜粥、番石榴中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥， 不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。

当然食物醋醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即 可，会让你越吃越瘦哦。性感女神柳岩也曾在节目中透露她本人就十分爱喝醋，靠喝醋保持好身材。绿叶蔬菜以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。改为水煮后， 少油又少盐，热量减少了，会让你越来越健康哦。豆制品豆制品一直是我最喜欢的食物，没有之一。众所周知，豆制品含有丰富的蛋白质，还能让你觉得有饱腹感。营养而又能帮你减少淀粉的摄入，是最佳的减肥食品。

==关于我的减肥指导==

减肥是长时间要做的事情，需要耗费大量的时间，并且不是别人给你三两个点子，饿两三天就能成功的，这是一个漫长的过程，如果你需要一对一减肥指导帮助，联系我