听说过心理减肥操吗?心理相信心理减肥操减肥,你又相信吗?这是一个不一般的减肥方法,有效的减肥方法.快来看看这个另类减肥法——心理减肥操……

心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的减肥行为，因此，操减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91dance%20in%20which%20chairs%20are%20hoisted%20nyt推出了一套减肥心理操，肥又你可以试着做一做。心理相信

第一节：肥胖者可以在冰箱旁，减肥贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的操减漫画，或者将自己大腹便便的肥又照片置于餐桌上，一边看照片，心理相信一边吃饭，减肥让自己面临美味佳肴，操减正欲狼吞虎咽之时，肥又马上受到厌恶的心理相信刺激，以抑制食欲。减肥

第二节：肥胖者可利用奖励的操减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91dance%20in%20which%20chairs%20are%20hoisted%20nyt办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。

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(責任編輯：知識)