肥胖,不光影响我们的制食颜值,还影响我们的欲坚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91largest%20crane%20barge健康。因此,持运减肥是人到克动很多人迫切继续要做的事!而最好的制食减肥方法就是少吃零食多运动。但据科学家研究称,欲坚80%的持运人在说减肥时,真的人到克动能做到“克制食欲、坚持运动”的制食只有20%……
我的天哪!居然还有20%的欲坚人能做到控制食欲、坚持运动!持运
减肥的过程中,无需忍耐和努力,制食是欲坚好多人的梦想,也是迫切想要减肥的小编的梦想。最近,日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。
小编也不知道是否有效,但多运动一下总是好的,先做起来试试吧!
走路瘦肚法
正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。一边默数一遍走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。
不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。
川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。
甚至有读者反应,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。
小贴士
最后,再介紹一下這個發明史上最輕松減肥法的醫生:川村昌嗣,日本川村內科診療所的所長,曾經著有《醫師建議五十歲以后之肉體改造》等書,非常受人歡迎。“走路瘦肚法”是他新發明的減肥方法。
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