你是睡觉时总说梦生否有过这样的经历，跟别人共处一室，话隐睡觉的藏健WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20cartoon时候听到别人半夜说梦话，有时候呢喃着不知道在说什么，康问有时候又能听得清清楚楚。题医

有时候就会想，外乎难道这就是原因人平时睡着的样子吗？那自己睡着了是不是也这样？

其实不是这样的，睡觉说梦话这种情况并不是睡觉时总说梦生每个人身上都会出现，且出现睡觉说梦话这种情况是话隐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20cartoon有迹可循的，譬如以下这2种因素。藏健

第一，康问神经兴奋过度

当人体进入休眠状态时，题医如果神经兴奋度过高的外乎话，就容易出现说梦话的原因现象，而导致神经兴奋地因素很多，睡觉时总说梦生如日间精神高度集中去思考一件事所带来的精神紧张或疲劳。

睡前过于兴奋或者情绪过于激动，晚餐进食过量也会导致晚上说梦话。

另外，睡觉时常说梦话还可能是神经衰弱的表现。

第二，心火旺盛

我国传统中医学认为，引起说梦话是因为心火旺盛或心神不宁，心火旺盛会导致人体产生噩梦、头晕、心悸等症状，在说梦话时一般是多而杂的。

不仅如此，还会伴随着突然惊醒的现象，而心神不宁者容易睡觉时说些哭诉的梦话，且期间伴随着紧张的情绪。

综上所述，造成睡觉是说梦话的因素就是因为神经过于兴奋、睡前情绪激动、晚餐进食过量、神经衰弱或是因为心火旺盛、心神不宁等因素引起的。

那么，我们该如何改善这种状况呢？

我们不妨“对症下药”，针对上述引起睡眠多梦的因素，我们平时要多多加强身体的锻炼，要有一个好的作息时间，早睡早起保持一个良好的精神状态。

在工作始于抽空散步放松身心也很重要，此外，注重饮食细节，易上火或者是刺激性强烈的东西少吃。

最后，增加几个加强睡眠的方法，对改善睡觉时多梦话的现象也有所帮助：

1.改善睡眠环境

舒适的睡眠环境有助于我们减少睡眠多梦话的情况发生，可以在房间内安置深色窗帘以保证睡眠时光线够暗，安置舒适的大床以保证睡眠质量。

2.睡前不宜食用食物

睡前不摄入含有兴奋成分的饮品，比如咖啡、茶水等；睡前不吃刺激性过高的食物，比如辣椒等。

3.生活习惯

每日作息都要规律，多运动，但是睡前不可激烈运动或者过量运动，这会导致神经兴奋。

总而言之，说梦话只是一种睡眠期间发生的异常行为，虽说异常，但实际上也是一种无意识的心理活动，通常发生在快速眼动（REM）和非REM（NREM）的睡眠阶段。

尽管在医学上，说梦话并不会给人体带来较大伤害，但导致说梦话的原因，咱们也不可忽视。

若别人告知你睡觉说梦话时，咱们也无需过于担心和恐慌，毕竟你说的梦话其实也都是无意识，也无逻辑而言。

除非你怀揣着一堆钱，那还得担心别人趁你睡觉时偷偷套出你的话。