
优酪乳减肥瘦身食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ronaldo%20football%20jersey疗法营养成分全面解析减肥疗法劇情介紹
中国传统的优酪营养审美观念在一步步被改变,现如今女性对自己的乳减身材要求慢慢严格,都追求一种纤细苗条的肥瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ronaldo%20football%20jersey身材。但是身食想要健康的减肥,不光是疗法疗法节食就可以做到的,长期不健康的成分节食只会导致身体素质变差。所以在吸收热量减少的全面同时,还需要保证食物的解析减肥营养成分全面,最后才能达到理想效果。优酪营养我们来了解一下吧。乳减

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,身食一杯牛奶,疗法疗法半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、成分中餐一碗饭+菜
3、全面WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ronaldo%20football%20jersey晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水

NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-。

NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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