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都说减肥很难，除运没听谁说过减肥超容易，动还其实难就是办法%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91seal%20fur%20coat难在个人的毅力以及坚持，减肥最大的可减敌人就是看自己是不是能长期坚持做到有利于减肥的事情。相信大家也都知道，除运在减肥期间，动还最高效率的办法减肥方式离不开饮食热量管理以及运动锻炼这两个条件，假如能把二者做到长期坚持的可减话，减肥效果一定很好。除运那除了运动还有什么办法可以减肥呢?动还

除了运动还有什么办法可以减肥

想减肥不想运动的话，那就做到另一项：管住嘴！办法形成肥胖的可减原因除了不运动外，多数是除运由于饮食摄入量过高，平时喜欢吃高热量类食材，动还而且存在暴饮暴食的办法%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91seal%20fur%20coat习惯，种种不良饮食习惯导致体内脂肪囤积过多，最终形成肥胖。懒得参与运动，那不防改善一下日常饮食习惯，根据个人体质情况，合理安排饮食摄入量与饮食结构，只要坚持，不仅不会反弹，还会有改善身材的作用。

1、要限制食物摄入量 ，每天吃的东西尽可能做到高营养低热量，多吃含有粗纤维类食物，比如芹菜就非常满足减肥期间的饮食需求。其实种种绿叶蔬菜的热量都不高，即使这样在食用时还是要注意摄入量，千万不要出现吃太多，吃到撑的结果，就算再低的热量也不会起作用。

2、日常饮食结构尽可能不要吃太多含淀粉、油、糖量高的食物。

3、对食物的烹饪方式以水煮为主，加入的调味料尽可能简单，有盐、酱油、醋就足矣。

4、每天三餐的摄入量控制之外，用餐时间也有讲究，尽可能早餐是控制在早8点之前，午餐则是在13点前，晚餐是在18点之前，在18点，也就是下午6点以后就不要再吃任何食物。

除了运动还有什么办法可以减肥？就只能從另一方面努力實施，飲食管理。現如今有很多人都養成了一種不良飲食習慣，早餐不吃，午餐點外賣或是快餐，晚餐卻成了一日三餐中最豐富的一餐，要知道晚上人的消化功能遠遠沒有白天強，這個時候吃太多吃太豐富，一般不會被完全消化，容易囤積在體內。食物殘渣變增多，熱量也會超額，試問這種情況不胖你胖誰呢？所以不想運動的話，想減肥就管住嘴吧，至少要做到一樣，才能起到輔助減肥的功效。