内容仅为信息分享，减肥减肥不可作为医疗建议。神药
最近，效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20leg%20extension%20weight%20chart美国食品药品监督管理局（FDA）批准了最新「减肥神药」索马鲁肽（）上市。突出
据说，副作这种「神药」减肥效果突出，用高是减肥减肥人类首款可以与减肥手术一较高低的减肥药。
索马鲁肽原本是神药用于治疗糖尿病的，它能够减少饥饿感、效果减少饮食、突出减少卡路里摄入，副作从而减肥。用高
「神药」的减肥减肥效果
神药的效果究竟如何？
临床试验结果表明，参与者平均减重15.3公斤，神药四分之三的效果人体重减轻10%以上。
而且，受试者的腰围、血脂、血糖和血压等心脏病和糖尿病风险因素降低，整体生活质量也得到了改善。
参考文献：10.1056/
好家伙！WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20leg%20extension%20weight%20chart靠药物轻松减肥15.3公斤，也就是30多斤，听起来是不是很兴奋？
别急，我们继续分解！
「神药」的另一面
不过，这款药物也有一些不太美好的方面。
首先，受试者本身是超大基数人群，平均体重105.3 kg，平均BMI 37.9，平均腰围114.7 cm，可减肥的空间非常大。
此外，他们能有这么好的减肥效果，还要付出其他代价：
（1）仍然需要挨饿
受试者取得这么好的效果，是在打针+挨饿+少吃多动的基础上实现的。
受试者参与的是低热量饮食（每天至少赤字)，并被要求增加体力活动，每周至少150分钟的体育活动，并且有专业人员鼓励和指导。
（2）副作用高发
据报道，高达80%的受试者经历了副作用，严重程度从轻到中度不等。
尽管试验中是循序渐进增加的，但副作用已经严重到5%的受试者不得不停止治疗。
主要副作用包括恶心和腹泻等。
不过，与其他减肥药相比，新药已经算最不差的了，或者说比其他减肥药的副作用更不严重。
（3）易反弹
这种药物诱导的食欲抑制虽然有效，但并不持久，减肥效果也难以保持。
对受试者的后续调查显示，试验一结束，他们的体重就开始反弹。
换句话说，如果想只靠这种药物减肥，获得持久的减肥效果，几乎肯定需要终生用药。
（4）长期安全性未知
据报道，这种药物还会导致心率升高，长期安全性仍是一个谜。
根据国际顶级医学期刊NEJM对这种药物试验的评论，历史上，许多减肥药一开始被官方批准，但后来由于严重的、可能危及生命的副作用而被撤回。
参考文献：10.1056/
总之，对于任何一种被大肆宣传的新药，都应保持谨慎。
（5）费用不是一般的昂贵
报道称，这类药物估计费用为1300美元/月，相当于8000多元人民币。
可见，这个价位，不是一般人能承受得起的。
而且，该药物目前只能注射使用，想靠它减肥的话，每个月都要被扎上好几针。
有没有更好的方案呢？
上面，我们可以看出，想靠「神药」减肥，需要本来就很胖，而且需要挨饿、承受副作用风险、反弹风险、长期安全风险，还要特别有钱。
那么，有没有效果类似，却不用那么大代价的减肥方案呢？
其实，这种药物之所以能减肥，是因为它模拟了人胰高血糖素样肽1（GLP-1），这是一种人类回肠内分泌细胞分泌的一种脑肠肽，能够减少饥饿感，增加饱腹感。
换句话说，「神药」只不过模拟了一种我们自己可以分泌的激素。
如果我们自己能分泌足够多的GLP-1，或者通过其他方法抑制住食欲，减肥就不必付出那么多代价。
哪些食物堪比「减肥神药」
从刺激我们自身GLP-1的分泌来看，研究显示，富含蛋白质、优质脂肪和膳食纤维的食物，可以促进内源性GLP-1的分泌。
参考文献：10.1186/-016-0153-3
换句话说，只要多吃肉、鱼、蛋、动物内脏、优质脂肪、低糖蔬果等食物，某种程度上就相当于吃「减肥神药」了。
从抑制食欲的其他角度来看，少吃或不吃精炼种子油，以及糖、面、米等精制碳水等食物，也有助于控制食欲，客观上达到吃「减肥神药」的效果。
也就是说，良好的日常饮食，就能不吃药、不用那么贵、不承受副作用，享受美食的同时，健康地控制食欲，促进减肥。
科学研究也证实了这一点。
「减肥神药」之外的方案
几乎与「减肥神药」研究同时发表的一项试验报告显示，通过饮食调整，参与者平均减掉了12公斤，相当于初始体重的11%。
而且，参与者在高密度脂蛋白(HDL)、甘油三酯、肝功能和空腹胰岛素水平等指标上都有显著改善，超过50%的糖尿病前期患者的血糖恢复正常，健康和生活质量大大提高。
受试者的饮食方案大致是：碳水化合物总量不超过30克，每公斤蛋白质至少1.5克，摄入优质脂肪，不限制卡路里，不挨饿吃到满意为止。
参考文献：10.3390/
也就是上面说的，多吃肉、鱼、蛋、动物内脏、优质脂肪、低糖蔬果等食物，不吃精炼种子油，以及糖、面、米等精制碳水等食物。
由于不挨饿、减肥快、副作用少、费用低、食物美味等方面的优势，这样的方案，75%的受试者可以遵循至少2年以上。
更重要的是，我们认为，一旦形成良好的习惯，和健康的饮食生活方式的观念，减肥效果是可以终生持续的。
小帅说
在减肥这件事上，很多人宁愿吃药、手术，也不愿意改变生活方式。
每个人有选择自己生活方式、饮食方式和减肥方式的权利，如果打针、吃药、手术是一种「自愿选择」，我们应该予以尊重。
但，可悲的是，对于某些可以不挨饿、不吃药、不手术、不花那么多钱、不承担那么多副作用、没那么多长期安全风险减肥方式，绝大多数人根本不知道。
制药资本、某些媒体、甚至某些医生，也不愿意让大家知道，有更好的方案。
如果别无选择，「神药」就是最不差的选择。
如果有更好的选择，你愿意做怎样的选择？
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