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随着生活水平的轻松减肥逐步提高,人们越来越关注健康饮食和自我调节的健康意义。减肥沙拉无疑已成为一份兼具美味和健康的美味WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranidos%20type菜谱,以下是肥沙法分5种简单的减肥沙拉做法供够美君们参考:
1. 爽口西红柿黄瓜沙拉:
原料:1个西红柿,1个黄瓜,轻松减肥1/2颗紫洋葱,健康1把芝麻,美味1勺芝麻酱,肥沙法分适量盐和胡椒粉
步骤:
(1)西红柿切块,轻松减肥黄瓜切丁,健康WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranidos%20type洋葱切片。美味
(2)制作芝麻酱,肥沙法分将芝麻烤至焦黄色,轻松减肥放入小碗中,健康加入热水,美味稍等片刻,然后将水倒掉,然后小碗中加入适量盐、醋、蜂蜜、油、麻油,搅拌均匀。
(3)烤好的芝麻磨成粉末,和作法2中的虾仁碎混合,作出浓香醇厚的芝麻虾仁酱。
(4)将切好的西红柿、黄瓜、洋葱倒入碗中,加入芝麻酱和适量的盐、胡椒粉搅拌均匀即可。
2. 清爽蔬菜沙拉:
原料:1个胡萝卜,1根青椰菜,若干生菜叶子,适量盐和橄榄油
步骤:
(1)将胡萝卜切成丝,青椰菜切成小朵,生菜叶子撕成小片。
(2)将蔬菜加入盆中,按照喜好适当加盐,倒入橄榄油,搅拌均匀即可。
3. 普罗旺斯鸡肉沙拉:
原料:2个鸡腿,若干巴黎萝卜,1个洋葱,若干生菜叶子,适量盐和橄榄油
步骤:
(1)先将鸡腿煎至表面焦黄色,再将巴黎萝卜和洋葱加入锅中爆炒至变色,捞出备用。
(2)将鸡腿、巴黎萝卜和洋葱加入盆中,倒入橄榄油,加入适量盐,搅拌均匀。
4. 饱腹海藻沙拉:
原料:若干海带,若干葡萄干,若干免治虾,若干胡萝卜丝。
步骤:
(1)将海带泡发后焯水,切成丝,备用。
(2)将葡萄干、免治虾、胡萝卜丝和海带丝加入盘中,加入适量的盐,拌匀即可。
5. 意式土豆沙拉:
原料:3个土豆,2颗西红柿,1个洋葱,若干黑橄榄,适量盐和色拉酱
步骤:
(1)先将土豆煮熟,待冷却后切成小丁。
(2)将西红柿剖成小块,洋葱切成小丁,黑橄榄切片,加入盆中。
(3)加入适量盐和色拉酱,对每一份糖尿病人而言,这样的做法都会是一种不错的选择。
以上五种减肥沙拉为大家推荐,相信在制作中做出个性化的调整,一定能够创造出口感更适合自己的沙拉。那就赶快去做一份健康美味的减肥沙拉吧!
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