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中国学生营养日:面对WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bella%20luna%20toys%20woodland%20tea%20time%20set孩子营养不良,父母该如何让孩子长高不长胖
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簡介每年的5月20日是中國學生營養日。今天是第三十三屆中國學生營養日,其主題是-----“知營養、會運動、防肥胖、促健康”。雖說我國早已脫離了饑餓時代,肉、蛋、奶的營養普及,讓中國人營養有著質的飛躍。但遺 ...
每年的中国5月20日是中国学生营养日。
今天是学生第三十三届中国学生营养日,其主题是营养营养WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bella%20luna%20toys%20woodland%20tea%20time%20set-----“知营养、会运动、日面让孩防肥胖、对孩促健康”。不良不长
虽说我国早已脱离了饥饿时代,父母肉、该何蛋、长高奶的中国营养普及,让中国人营养有着质的学生飞跃。
但遗憾的营养营养WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bella%20luna%20toys%20woodland%20tea%20time%20set是,中国学生营养状况依然不容乐观,日面让孩虽说膳食热量基本达到标准,对孩但蛋白质供给量却偏低,不良不长优质蛋白比例也比较小,其钙、锌、铁、维生素A等营养明显不足。
据数据显示:我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6-29%。
出现这3种现象,警惕孩子可能出现营养不良
第一、孩子身体发育比较迟缓
一般在准妈妈生下孩子之后,宝宝在幼儿期就开始非常快速的生长发育。
而宝宝在这一时期的生长也受到很多因素的影响,如果孩子不增加营养,不增加睡眠,不增加运动锻炼,也容易导致宝宝出现发育迟缓的现象。
如果准妈妈觉得孩子的营养没有跟上,与同龄孩子相比,孩子的身材明显矮小,体重也低于平均水平,那就说明宝宝的身体发育缓慢,有营养不良的可能。
第二、孩子身体虚弱、爱生病
如果孩子出生后体质比较差,经常容易感冒、生病、拉肚子。
还有一个重要的因素就是宝宝在日常生活中有不良的饮食习惯,容易出现各种疾病。
第三、孩子长期有便秘、口臭
如果孩子在日常生活中经常出现便秘、口臭的现象,那么这种现象也会导致孩子出现营养不良。
孩子小时候喜欢吃甜肉和油炸食品,这会导致宝宝体内的营养不均衡,而长期吃一些这样的垃圾食品会使宝宝的胃肠道系统发育缓慢,从而导致宝宝出现便秘、口臭的现象。
如何预防儿童营养不良的症状?
任何疾病最好从源头上进行预防。
1、建议孩子多做运动
要让孩子多运动,尤其是户外运动。阳光可以促进儿童对营养物质的吸收。在运动过程中,可以消耗身体的热量,增加食欲,提高儿童抵御疾病的能力。
世卫组织对于运动时间,结合儿童年龄进行区别:
对于1-4岁的儿童,在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,其中3-4岁的孩子至少包括60分钟的中等强度身体活动。
对于5-17岁的儿童以及青少年,一周内儿童与青少年平均每天进行60分钟的中等剧烈运动的身体活动,以有氧运动为主。
2.、对孩子的饮食进行科学的调整
轻度营养不良主要是调整饮食,注意保持营养物质的摄入。
而对于中度和重度营养不良的孩子,建议父母需要遵循循序渐进的原则,从低热能开始,逐渐增加饮食,并逐渐增加食物的种类。
同时饮食上少油少糖少盐,限制孩子食用过多的含糖饮料以及零食,限制摄入高能量、缺乏微量营养素的食品。
3、保持孩子的充足睡眠
睡眠不足不仅会造成内分泌紊乱,从而引发肥胖,还会影响孩子长高。
因此,按照美国国家睡眠协会推荐:学龄前儿童每天睡眠需要保证10-13个小时,学龄期儿童9-11个小时,青少年8-10个小时。
按照《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见(中发[2007] 7号)》规定,小学生需要每天睡眠保证10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
总而言之,孩子一旦出现营养不良,不但会使得孩子的发育比较迟缓,还非常容易导致孩子的抵抗力下降,出现各种各样的疾病。
因此,为了孩子能够有着更好的身体,更好的成绩,饮食、运动、睡眠永远必不可少。
比起给孩子买学区房,倒不如让孩子有这更好的身体来的划算!
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