减肥时期真的想不西是非常难熬，减肥时候应该吃什么食物，断瘦这是食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91zhiyun%20v2%20crane很多美眉都烦恼过的问题吧!一脸懵的状态实在是醉了!新的食谱赶紧规划起来!想要不断瘦，食谱里少不了以下这些东西哟!

奶酪

運(yùn)動(dòng)后身體消耗大量的不東能量，奶酪則可以補(bǔ)給這些能量，想不西同時(shí)帶來(lái)飽腹感。斷瘦適量攝取乳酪還有助于肌肉緊實(shí)，食譜搭配香蕉一起吃，不東超級(jí)美味～

地瓜

一直不建议空腹运动，想不西很快你就会没劲儿而消极怠工。断瘦运动前一定要吃些慢碳的食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91zhiyun%20v2%20crane食物，就像地瓜、不東南瓜等。想不西會(huì)另你充滿飽腹感又好消化又低脂～

豆类

蛋白質(zhì)是斷瘦修復(fù)損傷肌肉，促進(jìn)肌肉細(xì)胞新陳代謝和生成的食譜元素。豆类中的植物蛋白，是運(yùn)動(dòng)后養(yǎng)分補(bǔ)給的重要成分，并且有著不輸動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

三文鱼

三文鱼是油脂比較高的魚(yú)類(lèi)，有效降低脂肪，提高免疫力，魚(yú)類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，幫助生成肌肉，脂肪含量也比其他動(dòng)物肉類(lèi)要少。

鸡蛋

鸡蛋中富含豐富的抗氧化劑及多種維生素，如維生素A、B12，B2和B5能夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

菜花

含有豐富的維他命C，并且含有一種促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的物質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)后的人提高肌肉質(zhì)量。菜花比西藍(lán)花的效果更優(yōu)，因?yàn)樵谒蠛螅?#33756;花的維生素C不容易溶解。

黑巧克力

甜食!!是姑娘們絕離不開(kāi)的美味。不管是平時(shí)心情不好，還是跑步、力量訓(xùn)練身體能量流失之后，都想吃點(diǎn)甜食“解解膩”!此刻黑巧克力就傲嬌的出!現(xiàn)!了!富含較高的抗氧化劑，有效的排出身體中有害的自由基，使運(yùn)動(dòng)效果翻倍～

现在都已经是春天啦!如果你还不赶紧准备瘦下来!等到夏天一到可就不好减下来咯!夏天还要穿上迷人的露肚脐装呢!从现在开始一起瘦下来吧!加油哦!

版權(quán)聲明：呼來(lái)喝去網(wǎng) ，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：http://www.gented.com.cn/news/93c477495132.html