每逢佳节胖三斤，幼幼节后减肥操，斤刚斤两周瘦8斤全靠它了！刚好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%20football%20team%20jersey

幼幼

90斤刚刚好呢

你好，呢好我是幼幼90斤的當家的lei,曾經是個140斤的胖子，現在正在維持好不容易瘦到90斤的斤剛斤體重~為了減肥我啥都試過，減下來以后無事之時創立了90斤。剛好 歡迎你和我一起走在體重下降的呢好路上，最后，幼幼分享一句話給姐妹們“好女不過百”，斤剛斤咱們互相勉勵吧~~

大家好，刚好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%20football%20team%20jersey新年終于過去啦，呢好幼幼又來給大家更新啦！幼幼

春节期间伦家木有更新，斤刚斤

因为料到大家都是刚好这样的状态。

或者是这样

结果七天之后你就变成了这样式儿的

每逢佳节胖三斤，姑娘们都来说说自己胖了几斤？

今天就来给大家分享一组节后减肥操，

今晚就开始练起来吧姑娘们！

▼▼

动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：平躺床上，双手反拉

目标：翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：减肚子

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰&減大腿外側

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

目标：瘦腰

以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~

我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。坚持住，死胖子！

文章推薦：

主场对印尼！退钱哥晒青岛青春足球场：万事具备只欠三分

验瓜师月入3万 每天至少验十几万斤！生瓜熟瓜终于知道咋拍了

陕西一村庄实施“优秀学生”奖励机制 考上清华北大可以获奖10万元

中国女子在法国上班被公司HR叫去谈话 只因一周工作不能超39小时

西甲球员身价跌幅：阿尔瓦雷斯1500万欧最多德容等3人1000万欧

男子盗184万个抖音币提现后用于个人消费 被判4年罚8万

男孩参加拉萨的藏域星球天文体验馆 发现科普知识存在错误气到暴走

青海遭遇沙尘暴天气 巨大沙墙缓缓移动天空一分“两半”

马洛卡官方：日本边锋浅野拓磨右腿筋受伤

中国女子在法国上班被公司HR叫去谈话 只因一周工作不能超39小时

骗子在微信群里作案诈骗被十几个警察围着 网友：求骗子心理阴影面积

父亲网购空调 结果温度都调到了16℃吹出来的还是热风