虽然说减肥操所达到的不伤减肥瘦身的效果是非常不错的，但是膝盖如果不进行正确的练习，也会在很大程度上伤害到我们的减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world%20cup%20japan%20jersey身体健康，尤其是不伤对于膝盖的部位，是膝盖很容易造成伤害的，但并不是减肥所有的减肥操对膝盖都会造成伤害，那么不伤膝盖减肥操有哪些呢？不伤

不伤膝盖减肥操有哪些

在目前的情况，对于膝盖没有造成伤害的膝盖减肥操，也是减肥有非常多的，大家可以根据自身的不伤情况来进行针对性的选择，具体的膝盖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world%20cup%20japan%20jersey如下：

1、屈伸下肢运动：大家先做好仰卧的减肥姿势，把双臂伸直并且放到身体的不伤两边平放好，腿部注意伸直，膝盖之后左侧的减肥膝关节注意弯曲，尽量使膝盖的地方与腹部靠近，再还原成准备的姿势，这样的方式进行切换右下肢进行练习，多次的运动量并且在重复交替六至八次为宜。

2、抬头转体击拳运动：先呈现出仰卧位的姿势，两只手握拳屈肘并且放到身体的两边。具体的动作为上体往上抬起来大概四十五度，往左进行转体，这个时候右拳同时向左前方击出。当完成步骤之后再还原成准备的姿势，随后根据上述方式进行反向操作就可以了。

3、原地冲拳：这个动作主要是控制好我们的身体不要左右的摇晃，在这个基础之上，使上肢的肌群完全参与进来，重点是瘦手臂的效果会比较明显一些。

4、如果想要练大腿的肌肉同时不希望伤害到膝关节，这时候就可以选择侧抬腿，在操作的时候要注意扶好，左脚站立，右脚尽可能抬高一些，这样保持几秒钟换另外一条腿来操作。

不伤膝盖减肥操有哪些呢？在我們的生活當(dāng)中，有非常多的減肥方法，而在五花八門(mén)的減肥方法當(dāng)中，減肥操受到了大家的青睞，關(guān)于不伤膝盖减肥操有哪些的相關(guān)內(nèi)容，在以上已經(jīng)為大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。